Сегодня вы узнаете как уберечься от простуды в осенне-зимний период.
1. Держите свой нос в тепле.
Все мы знаем, то что ступни ног необходимо держать в тепле в холодную пору, но нос - не менее важный орган, который стоит держать в тепле.
Выйдя на прогулку или по делам, не забывайте надеть тёплый шарф или свитер с длинным горлом, чтобы уберечь себя от заболеваний Осенью и Зимой.
2. Стирайте бельё в горячей воде
Специалисты советуют стирать не ниже чем при 40 градусах (кроме случаев, когда это запрещено инструкцией на этикетке).
Не стоит экономить на горячей воде, ведь именно в ней погибнут микробы, которые цепляются на одежду в общественных местах, где кашляют и чихают наши простуженные сограждане.
3. Пополняйте запас витаминов C и D
Специалисты установили, что при недостаточном уровне витамина C и D в организме человека снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему.
Продукты, содержащие витамин D - яйца, жирные породы рыбы, кисломолочные продукты.
Продукты, содержащие витамин C - лимон, болгарский перец, квашенная капуста.
4. Мёд, имбирь, лимон.
Смесь мёда, имбиря и лимона - витаминная бомба, поднимающая иммунитет до небес. Мёд, имбирь и лимон для иммунитета важны тем, что повышают защитные свойства организма в период борьбы с инфекций.
По рецепту мёд, имбирь и лимон для иммунитета следует брать только свежими, тогда концентрация полезных веществ будет максимально высокой. Исключение составляет разве что мёд, в засахаренном виде он не теряет целебных свойств.
Потреблять данную смесь можно в любых количествах и пропорциях. Лучше всего заварить зелёный или чёрный чай, и добавить туда немного этой смеси.
5. Чаще мойте руки
Содержание рук в чистоте один из простых и эффективных шагов для предотвращения распространения болезнетворных микроорганизмов.
Процедура простого мытья рук с мылом помогает удалить с поверхности кожи до 90% микроорганизмов и позволяет значительно снизить передачу инфекций контактно-бытовым путем, например вероятность передачи возбудителей кишечных инфекций снижается до 40% при регулярном мытье рук.