Я очень вас прошу - худейте для здоровья. Не нужно худеть только для красоты. Такой путь может привести к тому, что красота покинет вас вместе со здоровьем. Почему? Попытаюсь объяснить сегодня.
Лишний вес отнимает здоровье. С этим невозможно спорить. Я даже не буду приводить исследования на этот счёт. Каждый здравомыслящий человек, читающий эту статью сегодня, прекрасно понимает, что ожирение приводит к:
- гипертонии;
- болезням суставов;
- диабету 2-го типа;
- инсулинорезистентности;
- жировому гепатозу печени;
- метаболическому синдрому;
- атеросклерозу;
- болезням сердца;
и многим другим заболеваниям, которые могут не только снизить качество вашей жизни, но и существенно укоротить её.
Тогда вроде логично, что любое похудение - это уже шаг к здоровому организму.
Как бы не так!
Худейте на здоровье
Ведь похудеть можно и на фастфуде! Вы разве не знали об одном блогере, который решил устроить челендж и похудел на бургерах, картошке фри и коле?
Да, у него получилось сбросить лишний вес. Но он заработал себе кучу болезней и выглядел при этом не очень.
Я хочу сказать важную вещь - первично правильное питание, а похудение вторично.
Если бы передо мной стоял следующий вопрос - отказаться от правильного питания, чтобы похудеть, то я бы выбрал быть здоровым, но с лишним весом. Но от правильного питания бы не отказался.
Какие ошибки делают худеющие
1. Худеют с быстрыми углеводами
Быстрые углеводы не насыщают надолго и провоцируют аппетит. Ты вроде съел нормально, но через час опять хочешь есть. Так и выходишь за пределы дневной нормы.
2. Зарезают жиры
Не надо демонизировать жиры. Жир в жир не переходит.
Наш организм не способен самостоятельно синтезировать жиры. Они попадают в него только с пищей. Если вы садитесь на обезжиренную еду, то это прямой путь к инвалидности.
Рекомендуется употреблять около 1 грамма жиров на 1 килограмм веса человека.
3. Недоедают белка
Не специально. Просто не придают этому значения. В результате на дефиците калорий организм начинает сжигать мышцы в качестве источника энергии. Это раз.
Но главное, даже не это.
Белок используется в нашей иммунной системе, из него строятся гормоны, пищеварительные ферменты. Организм просто посыпется без достаточного количества белка.
4. Садятся на клетчатку
Многие едят одни лишь овощи. Но овощи не могут дать достаточное количество углеводов. Для этого их нужно есть очень и очень много.
И если при этом у вас нет в рационе много белка и жира, то глюконеогенез (превращение белка в глюкозу) или кетоз (распад жирных кислот в глюкозу) не пойдёт. В результате, неоткуда брать энергию.
5. Голодают
Не надо голодать. Голод - это стресс. Стресс - это сигнал человеку, что-то надо срочно предпринять. Легко сорваться и уйти в зажор. А если вы вытерпите, то получите длительный стресс, а длительный стресс - это уже патологическое состояние, которое может привести к нарушениям в работе центральной нервной системы.
Прошу вас. Худейте на здоровье! А для этого нужно придерживаться всего лишь трёх простых правил.
Ставьте лайк!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МУЖЧИНУ НА ПП
Как и зачем я похудел на 26 кг за 4 месяца. Что я ел. Фото ДО и ПОСЛЕ.