Поддерживать отменную физическую форму в течение длительного времени – заветная мечта многих девушек и женщин. Сегодня вниманию представительниц прекрасного пола предлагается огромное количество диет, направленных на борьбу с лишним весом. Специально для тех, кто интересуется вопросом, как быстро похудеть, специалисты из США разработали так называемую зеленую диету, позволяющую придать фигуре стройность и грациозность. Рецепт этой диеты несложен, необходимо в течение недели употреблять в пищу зеленые овощи и фрукты. Эти продукты, по мнению основоположников данного рациона, содержат малое количество калорий, что способствует достижению запланированного результата.
Всем, кто интересуется, как быстро похудеть на зеленой диете, авторы рекомендуют активно включать фантазию и проявлять максимальное разнообразие в рационе. При соблюдении зеленой диеты рекомендовано включать в рацион огурцы, зеленый перец, брюссельскую капусту, молодые кабачки, зелень. Среди фруктов предпочтительнее выбирать киви, груши, яблоки и виноград зеленого цвета. Не запрещается употреблять в пищу стручковую фасоль и зеленый горошек. Будет превосходно, если все перечисленные продукты будут попадать к Вам в организм в сыром виде, ведь они плюс ко всему содержат огромное количество витаминов. В крайнем случае, блюда для зеленой диеты допустимо готовить в пароварке, но ни в коем случае не на сковородке. В качестве напитков идеально подойдет несладкий зеленый чай, яблочный или виноградный сок, и конечно же, чистая питьевая вода. Количество приемов пищи строго не ограничено, соблюдая зеленую диету, Вы можете продолжать придерживаться оптимальной для Вас частоты питания.
Следует отметить, что зеленая диета обладает рядом значимых преимуществ. Во-первых, с помощью данной системы питания регулируется уровень глюкозы в крови, во-вторых, высокое содержание клетчатки благотворно влияет на работу органов пищеварения. К тому же, низкая калорийность зеленых овощей и фруктов активизирует метаболические процессы, что способствует быстрому похудению. Вместе с тем, у такой диеты есть несколько очевидных минусов, самым главным из которых является тенденция к набору лишних килограммов практически сразу после возвращения к привычному рациону. Кроме того, зеленая диета никак не может стать стилем жизни, поскольку ее применение в течение длительного времени влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Не менее значимым неудобством, является и слабительный эффект такой диеты, что ограничивает целесообразность ее использования в ряде жизненных ситуаций.
Примерное меню зеленой диеты
Справедливый вопрос: что конкретно можно есть, когда сидишь на зеленой диете?
Завтрак: для начала дня на зеленой диете подойдет нежирный творог ли йогурт, примерно 100 грамм. В качестве утреннего напитка можно использовать зеленый чай. Как вариант, можно позавтракать парой вареных яиц с яблоком.
Второй завтрак: учитывая невысокую калорийность первого завтрака, до обеда вам захочется чем-то подкрепиться и тут на помощь приходит второй завтрак. Зеленая диета – это не голодание. Для второго приема пищи идеально подойдет салат из зеленных овощей. Сладкий перец и огурец, зелень, листья салата, капуста и зеленые яблоки, щавель, зеленый горошек – подходящих для диеты овощей достаточно много для того, чтобы проявить изобретательность и соорудить множество салатов с разными вкусами. Ежедневно вы сможете менять вкус салата вашей зеленой диеты, а наиболее удачные рецепты прихватить с собой в «жизнь после диеты».
Обед – самый серьезный прием пищи приходится, как правило, на него, и зеленая диета не является исключением. На обед желательно приготовить какое-то нежирное белковое блюдо, например отварную куриную грудку. Прекрасно подойдёт рыба, запеченная или отварная. Белковое блюдо должно весить около 200 гр. Дополнением к мясу или рыбе может служить зеленый салат из овощей.
Полдник более напоминает перекус: ограничьтесь легким фруктовым салатом или просто одним сочным яблоком. Если аппетит разгулялся и яблока вам явно мало, приготовьте ещё один овощной салат и приправьте его оливковым маслом.
Ужин на зеленой диете подразумевает блюдо из тушеных овощей, например – из кабачков. При желании можно вновь побаловать себя зеленым салатом (дополнительно к горячему блюду).