Повышенное давление, или гипертония, заболевание, которое может привести к поражению мозга, сердца, почек и других жизненно важных органов.
Если проблему вовремя не распознать и не заняться лечением, последствия могут быть плачевными. Скачки давления могут быть редкими, и проявляться при состоянии сильного стресса. В этом случае, поможет обращение к специалисту и разовый приём специально подобранных препаратов.
Тем же, кто страдает от повышенного давления постоянно, одними лишь медикаментами не обойтись. Желательно, соблюдать определённый режим питания и ежедневно включать в рацион те продукты, которые способствуют понижению давления.
ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ПРИ ГИПЕРТОНИИ
Творог
В твороге, кроме кальция, также содержится магний и калий. Эти вещества положительно влияют на работу сердца. При потреблении творога, сосуды расширяются и давление снижается. В качестве добавок к творогу желательно не использовать варенье, джемы или сгущенное молоко. Лучше употребить творог с тёртым яблоком или ягодами.
Тыквенные семечки
В тыквенных семечках содержится цинк, который снижает риск инфаркта. В день достаточно съедать примерно 20 грамм семечек. Их можно съесть в качестве перекуса, или добавить в кашу, салат.
Красный болгарский перец
В болгарских перцах содержание витамина С гораздо выше, чем в лимоне. Кроме того, в отличие от лимона, перцев можно съесть довольно много. В день достаточно съедать 2 штуки в сыром виде.
Какао
Вкусный напиток, содержащий флавоноиды. Но увлекаться им также не стоит 2-3 чашек в неделю будет вполне достаточно.
Лосось
Рыба, породы лососевых, содержит полезные кислоты Омега-3, которые насыщают организм правильными жирами и способствуют понижению давления.
Овёс
Овсяная каша успешно помогает в борьбе с высоким давлением. В овсе содержатся медленные углеводы, которые насыщают на долгое время и нерастворимые волокна, благотворно влияющие на работу кишечника. Кроме того, регулярное употребление овсяной каши способствует снижению сахара в крови. Для приготовления следует брать геркулес, время варки которого от 15 минут и выше.
Миндаль
Горстка миндаля станет отличным перекусом в течение дня и поспособствует снижению давления. Также употребление миндаля снижает уровень холестерина в крови.
Горький шоколад
Можно не отказывать себе в десерте и употреблять горький шоколад. Несколько квадратиков будет достаточно, чтобы обеспечить организм антиоксидантами. При выборе шоколада стоит обращать внимание на его состав. В нём должен содержаться какао-порошок, а общее количество ингредиентов не превышать шести.
Кроме того, стоит помнить о том, что нужно ограничить потребление некоторых продуктов. В первую очередь, это соль. Её количество (вместе с бакалеей, колбасными изделиями и другими переработанными продуктами) не должно превышать чайной ложки (2,5 грамма) в день.
Жареные блюда лучше заменить тушёными, запеченными или приготовленными на пару. Если совсем невозможно отказаться от кофе, то его потребление необходимо перенести на первую половину дня и уменьшить количество ложек на стакан. Либо разбавлять кофе молоком.
Хорошей заменой кофейным напиткам может стать цикорий. У него несколько иной вкус, но он не менее приятен в качестве напитка.
Алкоголь также негативно влияет на артериальное давление. Кроме того, он может снизить эффективность принимаемых медикаментов.
Здоровья Вам и давления как у космонавтов!
Понравилась статья? Ставьте лайк👍 и подписывайтесь на мой канал!
