Сара Холден усердно трудилась над созданием телосложения своей мечты. Сначала она не знала, как правильно тренироваться. Но благодаря дисциплине и готовности учиться на ошибках ей удалось создать фантастическую физическую форму, которая теперь вдохновляет ее онлайн поклонников по всему миру.
Сегодня Сара известна как онлайн-тренер и фитнес-модель с растущим влиянием на социальные сети.
Достижения
Будучи фитнес-моделью, Сара часто посещает фотосессии и другие фитнес-мероприятия. Она также является онлайн личностью и тренером с большим количеством болельщиков, которые растут из года в год.
Меня не волнуют люди, которые отрицательны, которые пытаются сбить вас с толку, которые хотят видеть ваш провал, которые прокручивают социальные сети, опуская других, чтобы они чувствовали себя лучше". Никогда не позволяй никому отрицательно влиять на тебя. Делай свое дело и властвуй им."
Обучение
Сара обычно тренируется 6 дней в неделю в тренажерном зале. Одна из этих тренировок посвящена кардио, а другая состоит из тренировок тяжелой атлетики.
Однако, когда Сара тренируется для фотосессии, она увеличивает частоту сердечных сокращений до 3 раз в неделю. Каждая кардиотренировка длится около 30 минут, она также любит делать CrossFit, который улучшает ее функциональность.
Питание
План питания Сары варьируется так же, как и ее тренировки. Если она хочет стать стройнее, Сара сбрасывает калории примерно до 2000 ккал в день. 40% ее калорий поступает из углеводов, 40% из белка и 20% из жира.
Но Сара следит не только за макросами, она также следит за качеством еды. Приоритет органических яиц, рисовых пирожных, картофеля и другой полезной пищи. Она также полностью избегает фастфуда.
Однако Сара признает, что путь к телосложению далеко не прост. Иногда она испытывает недостаток мотивации к здоровому питанию, но она всегда проталкивается вперед.
"Всегда учится, развивается и работать в сети. Потому что никогда не знаешь всего и всегда есть место, чтобы учиться у других и быть лучше в том, что ты делаешь."
Что мы можем узнать от Сары Холден.
Единственное, чему можно научиться у Сары Холден - никогда не бросать учебу. Бывают случаи, когда у Сары нет мотивации продолжать соблюдать строгую диету. Но она всегда напоминает себе, зачем она это делает, и каковы ее цели. Это дает ей дополнительный толчок, который помогает ей двигаться дальше.
Когда вы чувствуете, что хотите сдаться, полезно напомнить себе, почему вы начали с самого начала. Если у вас есть достаточно веская причина, "почему" вы должны достичь своих целей, то вы найдете способ довести их до конца - точно так же, как Сара.