А вы знали, что храп является самой распространенной проблемой среди людей нашей планеты? Стоит подчеркнуть, что он вреден для храпящего и также доставляет немалый дискомфорт его близким людям. Собрали для вас несколько советов и способов, которые помогут избавиться от храпа по ночам.
Препараты от храпа
Удивительно, но в аптеках существуют и продаются лекарства от храпа. Как правило, их можно приобрести без рецепта. Но подавляющее количество таких лекарственных средств не очень значительно уменьшают децибелы неприятного звука. Поэтому, следует обратиться к специалисту, чтобы он подобрал для вас более подходящее средство.
Соблюдение диеты
Отказ от вредной, тяжелой, а также жирной пищи перед сном не только избавят вас от лишних килограмм, но и от самих звуков храпа. Также стоит отказаться от вечернего принятия спиртных напитков.
Скажите «нет» снотворным
Многие седативные лекарственные препараты, которые затормаживают работу центральной нервной системы, повышают риск возникновения храпа.
Следуйте режиму
Известно, что если вы начнете ложиться в одно и то же время, то риск возникновения храпа в разы снизится. К тому же, дисциплина никому еще не вредила.
Поза во время сна
Немалую роль будет также играть положение вашего тела. Риск захрапеть снизится, если вы будете спать с подушкой и на боку.
Если же вышеперечисленные методы вам не помогли, то предложим вам опробовать следующие способы:
1) Аппаратный метод
Его суть заключается в применении аппарата для непрерывной подачи воздуха. Подача воздуха происходит с помощью маски для носа, а также рта. Благодаря тому, что подача воздуха осуществляется под небольшим давлением, о храпе можно забыть.
2) Хирургическое вмешательство
Специалистом будут выявлены причины храпа и исходя из этого, будет предложено удаление определенных частей тела — мягких тканей нёба, миндалин или аденоидов.