С первыми дождями и листопадом многие испытывают необъяснимую тоску.
По статистике, более 40% увольнений в компаниях приходится на середину-конец лета, когда большинство сотрудников возвращаются из отпусков. Приехав с курорта, многих людей преследует чувство растерянности и даже ощущение бессмысленности существования. Сложнее всего справляться с плохим настроением именно осенью, когда вместо залитого солнцем пляжа из окна офиса приходится наблюдать залитую дождем парковку на фоне растерявших листву деревьев. Неудивительно, что в таком состоянии люди склонны принимать недостаточно обдуманные решения вроде увольнения с работы, хотя до отпуска подобные мысли их вовсе не посещали. Как избавиться от чувства всепоглощающей тоски и вернуть радость жизни в период «осенней депрессии»?
Распорядок дня
Прежде всего, необходимо взять себя в руки и составить распорядок дня. Ранние подъемы при позднем отходе ко сну и как итог – стабильный недосып – способствуют выработке гормона стресса. Кортизол не только делает человека тревожным, он еще и помогает ему набирать лишний вес. Посчитайте, во сколько вам нужно ложиться, чтобы на сон приходилось 7-8 часов. Если привыкли ложиться поздно, попробуйте изменить свой режим. За два часа до сна лучше отказаться от просмотра телевизора или «зависания» в интернете. Время лучше посвятить неспешной прогулке, чтению книги или отдыху в ванне с пенкой.
Не хватайтесь за смартфон!
Просыпаясь, не спешите хвататься за смартфон. Вместо того, чтобы следить за чужой жизнью (которая всегда кажется более счастливой) в социальных сетях, посвятите время себе. Примите контрастный душ и обязательно позавтракайте. Именно первый прием пищи во многом определяет ваш настрой на рабочий день.
Новое хобби
Эффективным в борьбе с «осенней хандрой» психологи считают новое хобби. Если вы давно хотели заняться спортом – вот он, самый благоприятный момент! Посещение спортзала поможет держать тело в тонусе, завести новые знакомства и отдохнуть от телевизора. Купите красивую форму и модные аксессуары для фитнеса – это поможет вам настроиться на нужный лад. Если спорт уже есть в вашей жизни, займитесь творчеством: сегодня в каждом городе проходит множеством мастер-классов по рисованию, лепке из глины и вышиванию. Возможно, вас заинтересует кулинарная школа или курсы испанского языка, новые умения помогут вам переключиться с негативных мыслей и забыть о плохом настроении.
Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!