Как лучше проводить свободное время на свежем воздухе, что бы укрепить здоровье, а не усугубить болезни.
На лодке.
Польза: во время гребли активно работают мышцы спины, рук, ног, это профилактика радикулита и остеохондроза. Такая прогулка улучшает дыхание, насыщает клетки кислородом, способствует их обновлению.
Кому нельзя: при болезнях вен, суставов, сердца, бронхита, астме.
Время: не более полутора часов в день, лучше после 17 часов, когда солнце уже не слепит глаза и нет риска получить солнечный удар. Не катайтесь в ветреную прохладную погоду, чтобы не простудиться.
Место: на озере, пруду, на реке со спокойным течением.
На велосипеде.
Польза: обостряется зрение, улучшается осанка, повышается внимание и реакция. Езда на велосипеде полезна при искривлении позвоночника, ускоряется обмен веществ.
Кому нельзя: при головокружениях, болезнях почек, сердца, вен, на поздних сроках беременности.
Время: в течения дня, до вечера. Не желательно после дождя из-за опасности травмы.
Место: не ездите по ухабам, это провоцирует защемление седалищного нерва.
Пешком.
Польза: ходьба оказывает общеукрепляющее действие, улучшает дыхание, работу сосудов, сердца, повышает мышечный тонус, работоспособность, стимулирует пищеварение.
Кому нельзя: неторопливые прогулки не имеют противопоказаний. А вот быстрая ходьба нежелательна для будущих мам и пожилых людей.
Время: утренняя прогулка улучшает аппетит, заряжает энергией, а вечерняя улучшает сон.
Место: в лесу или парке - это повысит сопротивляемость к болезням и стрессам.
Всем приятного отдыха.