Классические ошибки при похудении

Каждый, кто принял решение похудеть "раз и навсегда", чаще всего допускает одну или несколько ошибок. Расскажу о них подробнее, а вы проверьте себя.

1. Оптимистичное начало. Мы испытываем эмоциональный подъем и огромное желание все сделать правильно. Собираем максимум полезной информации и тратим много сил на разные мелочи. В результате уже через неделю оптимизм исчезнет, и станет грустно. Что делать, когда грустно? Найти и съесть что-то вкусное!

2. Сравниваем себя с другими, делаем выводы не в свою пользу. Подруга Наташа похудела на 4 кг за 15 минут, а я уже два месяца стараюсь, больше сотни грамм не уходит... Такие мысли сделают нам только хуже! Не ленитесь вести дневник успехов, перечитывайте его при необходимости.

3. Жёсткий контроль. При слове "сахар" начинает кружиться голова, вы пробегаете каждый день около 10 км, никаких поблажек в еде, все под контролем! Это не сила воли, а верный способ зайти в тупик. Продумайте и запишите все, что вам хотелось бы себе позволить. Это касается вкусной еды, либо пропуска тренировок. Обсудите список с тренером и следуйте написанному.

4. Не верно выбранный тип питания. Сейчас каждый чайник знает, что такое "ПП" (правильное питание). К сожалению, даже полностью соблюдая все принципы ПП можно набрать вес, либо остаться в своём же, который вас не устраивает. Поэтому не пытайтесь копировать чужие схемы. Подберите и проверьте свою систему питания.

5. Мало воды. Да, это тоже классическая ошибка, на которую стараются не обращать внимания. Мои клиентки говорят: "Вода? Я и так много пью!" Но если попросить их вести дневник выпитого, почти никто не будет этого делать.

6. Ожидание быстрого результата. Мы все хотим прекрасный результат, чтобы не особо напрягаться. Конечно же, такого чуда не бывает. Терпение! Терпение - наш хороший друг, гарантия того, что не будет срыва после достижения цели.