Как показало исследование, большинство человек ходят в спортивный зал, на аэробику, зумбу и другие занятия после рабочего дня.
Соответственно возвращаются домой около 8-9 часов вечера. На желудке 100 % пустота и голод вас атакует, да и меняя всегда беспокоит это состояние. Так как многие диетологи утверждают, что именно этот фактор влияет на выработку жира.
Голод для организма – это сплошной стресс и когда пища поступает, он начинает запасаться жирами, боясь повтора ситуации. Мой тренер после каждой тренировки советует поужинать, но не наедаться до отвала и не употреблять углеводы и жирную пищу. Я решила с вами поделиться не сколькими рецептами.
Если моя тренировка заканчивается в 18:00, то обожаю делать именно этот салатик. Нам понадобиться: вареное яйцо, помидор, огурец и баночка тунца в собственном соку.
Все ингредиенты нарезаем и помещаем в тарелку. Заправку к нему не готовлю, а использую сок рыбы.
А если же она заканчивается в более позднее время, то я предпочитаю полакомиться фруктовым салатом, который заправляю натуральным йогуртом или же просто арбуз.
Да не самая отличная идея перед сном, но главное не пейте зеленый чай после употребления ягоды. Стаканчик кефира так же не повредит вашей фигуре. А если вы слишком обеспокоены своим внешним видом, 200 мл воды лежа в кровати и скорее засыпайте.
Вода заполнит организм на некоторое время. Но на утро воспользуйтесь нашими рецептами по изготовлению патчей в домашних условиях!
