Вчера в книжном магазине мне попалась карманное издание книги Келли Макгонигал "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше" и кажется пару дней я буду активно разбирать эту книгу:) а сегодня в заметке мы обсудим тему стресса, она огромная и очень увлекательная. Автор книги призывает к изменению отношения к стрессу как к негативному фактору, хотя большой вопрос а какой он этот самый стресс в нашем восприятие. Но начнем с истории, человека который открыл этот термин и описал механизм Ганса Селье (1907-1982):
Селье сформулировал концепцию стресса, при этом он рассматривал физиологический стресс как ответ на любые предъявленные организму требования и считал, что с какой бы трудностью ни столкнулся организм, с ней можно справиться двумя типами реакций: активной, или борьбы, и пассивной, в виде бегства от трудностей или готовности терпеть их. Селье не считал стресс вредным, а рассматривал его как реакцию, помогающую организму выжить. Он ввёл понятие болезней адаптации. Он назвал отрицательный стресс дистрессом и положительный стресс — эустрессом.
Ганс Селье наблюдал одинаковую реакцию на изменение условий у своих подопытных животных, потом посмотрел на людей и смог описать механизм адаптации к новым условиям, который удивительным образом оказался единым для всех видов. Подробно о его исследовании можно почитать в книге "Стресс без дистресса". По мнению Ганса Селье стресс реакция очень полезная, потому как помогает организму изменятся и стресс обеспечивает оптимальный тонус для поддержания гомеостаза. Другое дело, что уровень стресса должен быть оптимальный, что бы не происходили патологические изменения в организме на физиологическом уровне. Но Ганс Селье также описал схему протекания стрессовой реакции:
Как только перед нами изменяются условия среды или происходит что-то эмоционально значимое то начинается стадия "Тревоги". Она необходима для ориентировки и мобилизации организма, а также поиска оптимальной стратегии, как правило это короткая стадия. Далее следует стадия адаптации, когда весь организм сосредоточился для решения задачи, мы ощущаем прилив сил и возбуждение. Именно в этой стадии происходит выброс основных гормонов стресса - кортизола, адреналина а затем и норадреналина. Но хоть стадия адаптации и имеет продолжительное действие в организме запас кортизола не очень высокий и происходит болезненная стадия истощения. Если стресс продолжается, то человек может уйти в различные заболевания.
Самое частое стрессовое заболевание это язва желудка, далее идут проблемы с сердечно - сосудистой системой, снижение иммунитета и развитие тревожности и депрессии. Также со снижением иммунитета иногда связывают развитие онкологических заболеваний после сильного стрессового воздействия. Благодаря таким страшным последствиям по мнению Келли Макгонигал у нас сформировалось негативное отношение к стрессу... хотя по сути дела и на хорошие и на плохие события наш организм реагирует одной физиологической реакцией, а разница в нашей эмоциональной оценке происходящего. Другое дело, что отсутствие стресса является не менее сложным фактором для адаптации и приводит к ощущению полной безнадежности и скуки в нашем субъективном мире.
Кстати у Келли Макгонигал есть отличная книга "Сила воли. Как развить и укрепить".