Иногда бывает так, что в жизни что-то не устраивает, присутствует ощущение некоторой неудовлетворенности. И вроде бы человек пытается что-то поменять, старается действовать, но ничего не помогает. А все почему? Да потому, что не всегда мы осознаем наши проблемы и вместо одного сосредотачиваемся совершенно на другом. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций и понять, что же мешает нам жить в гармонии с окружающим миром и с самим собой, мы предлагаем Вам следующее упражнение.
"Колесо жизни".
Данное упражнение широко известно, но мало кто применяет его в повседневной жизни. Потому хотелось бы еще раз заострить на нем Ваше внимание и напомнить столь эффективный "инструмент".
Суть данного упражнения состоит в том, что выделяются основные сферы жизни. Обычно это: здоровье, карьера, отношения, окружение, финансы, духовный рост и творчество, личностный рост, насыщенность или яркость жизни. Каждая из этих сфер оценивается человеком по шкале от 1 до 10, чем ниже балл, тем меньше человек доволен той или иной сферой своей жизни. Оценка ставиться исходя из личного ощущения удовлетворенности по каждому из пунктов.
Наша жизнь такова, что для ощущения счастья необходима гармония. Если Вы чему-то одному уделяете больше времени, то другое неизменно страдает. Если у Вас наивысший балл в какой либо сфере, то скорее всего в другой сфере будет не все гладко, к тому же есть мнение, что максимальный балл в любой из сфер приведет к скорому переосмыслению и изменению в ней. Низкий балл, это лишь возможность для развития в этом направлении.
Давайте теперь подробнее рассмотрим все пункты.
Здоровье. В этот пункт входит то, что Вы делаете для поддержания своего здоровья. Если Вы занимаетесь спортом, делаете зарядку по утрам или бегаете, то и балл у Вас скорее всего будет высокий. Если Ничего для поддержания здоровья Вы не делаете, то низкий. При этом необходимо опираться на свои ощущения, т.к. при занятиях не теми упражнениями, можно чувствовать себя не вполне здоровым. В таком случае балл тоже будет низким.
Карьера. Если Вы наемный рабочий, то необходимо оценить насколько приносит Ваша работа удовлетворение Вам, если бизнесмен, то оцените насколько бизнес приносит Вам удовлетворение. Чувство разбитости, нехватка энергии и плохое настроение после рабочего дня, может говорить о том, что работа Вам не подходит и стоит задуматься о её смене. Если же после работы не смотря на усталость Вы в хорошем, приподнятом настроении, то скорее всего эта деятельность для Вас.
Отношения. Оцените насколько Ваши отношения со второй половинкой Вас устраивают. Это могут быть отношения с мужем, женой, парнем, девушкой. Если у Вас нет жены, мужа или второй половинки, то соответственно ставьте 1 балл.
Окружение. Оцените насколько Вас устраивают люди с которыми Вы постоянно общаетесь. Это могут быть друзья, коллеги, знакомые и т.д. Если окружающие Вас люди оценивают Вас отрицательно, портят Вам настроение, не считаются с Вами, т.е. вызывают негативные эмоции, то ставьте низкий балл. Если же наоборот, помогают Вам, поддерживают и внушают уверенность, т.е. вызывают положительные эмоции и заряжают энергией, то высокий.
Финансы. Ставьте балл в зависимости от того, удовлетворяет ли Вас Ваше финансовое положение или нет. Если заработанных деньг не достаточно для удовлетворения основных потребностей, то балл будет низким. Высокий балл можно поставить в случае если финансовое положение удовлетворяет основные Ваши потребности и позволяет чувствовать себя счастливым. Стоит сказать, что желаемый доход должен быть адекватным и реально достижимым.
Духовный рост и творчество. В данную сферу можно включить те занятия, которые обогащают Ваш внутренний мир. Например: чтение философских книг, притч, нахождение в той или иной религии и соблюдение ее канонов, и т.д., а так же сюда входит занятие творчеством (пение, рисование, игра на музыкальных инструментах, лепка и т.д.). Если Вы чувствуете себя духовно развивающимся человеком, то балл будет высоким.
Личностный рост. Наши успехи в той или иной деятельности во многом зависят от личностного роста. Развитие наших навыков и личностных качеств помогают добиться в жизни многого. Если Вы занимаетесь саморазвитием, читаете специальную литературу по профессии, психологии, саморазвитию и т.д., то балл будет высокий, если Вы мало уделяете этому времени, то низкий.
Насыщенность или яркость жизни. Сюда можно отнести то, насколько Вы активно проводите свободное время и как часто получаете новые впечатления. Если в выходные Вы целый день лежите на диване и смотрите телевизор, то о высоком балле не может быть и речи, если же посещаете различные мероприятия, катаетесь на горных лыжах, ходите в походы, прыгаете с парашютом и т.д., то балл будет высоким.
Для тог чтобы построить "колесо жизни" необходимо нарисовать оси, как показано на рисунке. На каждой оси, которая соответствует какой-либо сфере жизни, отмечается точкой ее балл в соответствии с Вашими ощущениями относительно этой сферы. После того, как Вы расставите баллы, необходимо соединить все точки между собой, таким образом у Вас получиться подобие колеса. Внутреннюю его часть можно заштриховать для наглядности.
Теперь мы можем видеть на что похоже наше "колесо жизни". Можно ли ехать по жизни на таком колесе? Если нет, то необходимо взять ручку и выписать те сферы, которые Вас не устраивают. К каждой из этих сфер необходимо записать 3 - 5 задач, которые смогут исправить положение и поднять балл в этой сфере.
Например, если Вас не устраивает Ваше финансовое положение, можно поискать дополнительный заработок или поговорить с начальством о прибавке и т.д. Проблемы в сфере здоровья, начните делать зарядку, запишитесь на фитнес, пройдите комплексное обследование и т.д.
Запомните! Задачи обязательно необходимо записывать, только тогда Вы сможете их достичь. Еще эти задачи, должны быть выполнимы в ближайшее время. Не стоит писать задачи, выполнение которых Вы не сможете закончить в течении пары месяцев.
Данная методика позволяет увидеть целостную картину жизни и возможность понять в какой из сфер нужно что-то менять. Выполнять её нужно хотя бы раз в месяц, тогда Вы будете всегда знать чему уделить больше внимания.
Желаем Вам удачи и гармоничной в жизни!
Подписывайтесь, ставьте лайки и оставляйте комментарии.