Многим знакомо чувство, когда нет желания что-либо делать и заставить себя действительно сложно. Даже до интересных занятий никак не доходят руки. Всё это симптомы нехватки энергии. Предлагаю ТОП-5 способов для восполнения запаса жизненных сил, чтобы проводить день продуктивнее и сделать себя более активным.
Наверное, каждому из нас знакома ситуация, когда «не доходят руки» до чего-либо. И не обязательно это какая-то сложная работа или что-то не очень приятное. Иногда это может касаться даже просмотра хорошего фильма. То самое странное чувство, когда желание сделать крутится в голове и каждый день возвращается, а физически мы как-будто в невидимом коконе, из-за которого сложно пошевелиться. Люди привыкли называть это ленью, но, если нет вкуса к жизни в целом, никакое занятие не приводит нас в активное увлечённое состояние, значит, дело в нехватке энергии. Это наше топливо, которое мы либо вырабатываем, либо с трудом тащим своё тело каждый день без инициативы. Важно научиться восстанавливать запас энергии. Рассмотрим ТОП-5 способов, которые в этом помогут.
Топ-1
Подберите своё правильное время пробуждения. Организму очень важно, когда именно проснуться и иногда пиковый подъем активности можно поймать в самый неожиданный момент – например, в 5 утра. Заставить себя подняться в такое время сложно, но после окончательного пробуждения в течение дня неожиданно осознаешь, что очень легко себя чувствуешь и обгоняешь список дел в ежедневнике на три пункта вперёд. Поверьте, когда почувствуете, насколько успешно и быстро можно выполнять работу и при этом оставаться вдохновлённым на вечерний отдых, отказываться от этого уже не захочется.
Определить своё индивидуальное время удачного пробуждения для получения заряда энергии на весь день можно только путём проб: сегодня заведите будильник на 6 утра, если не сработало – завтра на 6:40 и т.д. Естественно, ложиться при этом нужно не позже одиннадцати, чтобы организм успевал выспаться и отдохнуть.
Топ-2
Ограничьте свой круг общения. Не проводите время с людьми просто так, если вы сами не понимаете, зачем это делаете. Очень часто возникают такие знакомства, когда регулярно видишься с человеком, но при этом ничего не испытываешь к этому контакту. То есть, вы не отказываете кому-то во встрече, общении, но после этого нет никакого эмоционального подъема, приятных впечатлений и ощущения просто «ровные». Такого нужно стараться не допускать. При контактировании энергия всегда циркулирует, но, как именно – зависит от формата общения. Если у двоих людей есть реальное желание увидеться и пообщаться – это обмен, взаимное наполнение. После такой встречи, ощущается эмоциональное послевкусие, и мы себя прекрасно чувствуем. Но, если нет собственного желания встретиться с человеком на таком уровне, чтобы вспомнить об этом среди дня, тогда видеться не следует вообще. Человек не наполняет, если не притягивает, но инициатор таких встреч неосознанно заряжается от вас сам. И после этого, вы, следовательно, в разряженном состоянии. Помните, мы всегда делимся энергией с людьми во время общения. Поэтому окружать себя необходимо теми, кто тоже наполняет.
Топ-3
Отслеживайте динамику продвижения к своим целям. Очень много энергии уходит на проецирование будущего в собственной голове. Чем масштабнее у человека цели, тем больше он ощущает себя уставшим, перегруженным. Потом становится сложно понять, что именно тяготит. А проблема в том, что достижение крупной цели – это длительный путь, состоящий из тысяч шагов. И пока мы не на финишной точке, в голове постоянно стоит картинка конечного результата, которого в настоящей реальности ещё нет. Это создаёт чувство, что где-то что-то недотягивает – мало усилий, не так получилось, надо больше работать. И ошибочно приходит мысль о том, что плохое самочувствие из-за перенапряжения. Но реальная проблема в повышенном расходе энергии на бесконечное проецирование реальности, которой по факту ещё нет.
Именно поэтому важно записывать шаги к своим целям в ежедневнике или создавать графики, чтобы чётко видеть, что уже в настоящем времени вы находитесь на определённой точке пути к тому, чего стремитесь достигнуть. Динамика есть, и для неё нет необходимости удерживать какую-то картинку в голове.
Топ-4
Награждайте себя за успехи. Введите для себя систему поощрений: каждый раз, когда делаете что-то, чего делать не хочется или это сложно, дарите себе подарок. Это может быть любимая вкусная конфета, босоножки, которые давно хотелось, или поход в СПА. Во-первых, когда это входит в привычку, такая схема здорово настраивает подсознание на работу. Если нужно усиленно потрудиться, сразу проявляется психологический якорь, что за этим будет награда. Именно потому её нужно продумывать ещё перед началом выполнения задачи – как стимул и чётко программировать себя на то, что это приз и ваши усилия всегда будут вознаграждены. Потом это помогает настраивать себя на правильный лад и в других ситуациях. Казалось бы, за работу, например, дадут зарплату, но ведь из неё вычитается масса расходов, которые нам нужно закрыть, но удовольствия от этого меньше, чем никакого. А ведь у всех есть ряд хотелок, которые откладываются в долгий ящик. Регулярное исполнение своих даже незначительных желаний дарит нам положительные эмоции, которые наполняют энергией.
Топ-5
Ежьте еду, которую вы любите. Есть масса книг и мнений о том, что есть полезно, а что нет. Но усваивание пищи организмом на 100% зависит от нашего восприятия того, что лежит на тарелке. Продукты по-настоящему насыщают, только если мы с удовольствием их едим, в хорошем настроении и прекрасно себя во время этого чувствуем. Какой бы полезной ни была спаржа, но, если глаза и желудок предпочли б её не видеть, хорошо и легко после такого обеда вы себя чувствовать не будете. Это не значит, что рацион можно составить из бургеров и пиццы, но любить свою еду нужно обязательно. И, если задуматься, есть масса вариантов полезных продуктов, которые нам действительно по вкусу. Нужно только выбрать, чем хотелось бы себя побаловать.
Вот таких 5 базовых способов, чтобы всегда были силы, энергия и активность!