У людей, которые следят за состоянием своего здоровья, контролируют вес , очень часто возникают различные вопросы. . На некоторые из них отвечает эксперт журнала о похудении.
Как унять "зверский" аппетит?
Попробуйте применить прием , который называется "предварительная еда". За 10-15 минут до основного приема пищи съешьте что-нибудь нежирное, но сытное. Благодаря этому можно снизить аппетит. Другой способ: начинайте еду, а через 5-7 минут прервите ее и сделайте, например, звонок по телефону. Можно в этот небольшой перерывчик включить телевизор.
Бургер только с чаем.
Всем нам иногда приходиться перекусывать в ресторанах быстрого питания. Сам по себе фаствуд не так уж и вреден. Он опасен другим: когда мы запиваем его холодными напитками, мы никогда не наедаемся одной порцией и заказываем еще одну. Таким образом мы набираем большое количество лишних калорий. Если мы откажемся от ледяной колы и закажем горячий чай, то не нанесем организму большого вреда.
Нужно ли считать калории?
Тщательный подсчет калорий совершенно не нужен. Просто держим в голове основные цифры. Жир - 900 ккал на 100 грамм, сахар - 375 ккал на 100 грамм,крупы - 320 ккал на 100 грамм, фрукты - 50 ккал.
Почему при замене обычного хлеба хлебцами, вес не меняется?
Значит мы стали вместо одного куска хлеба позволять себе 2 -3 хлебца. Ведь они тоненькие! А на самом деле хлебцы намного калорийнее.
Существуют ли безвредные сладости?
Все сладости безвредные, если есть их в меру. Но, конечно, вредны те сладости, где огромное количество сахара и трансжиров. Это покупная выпечка, торты ...То есть безвредные сладости - это умеренное потребление сладостей, которые вы сделали сами.
Полезно ли готовить в аэрогриле? Ведь на мясе тоже образуется корочка?.
В аэрогриле корочка образуется под влиянием горячего воздуха. В такой жареной корочке нет канцерогенов и полимеров, она не соприкасается с жиром и жарящей поверхностью, значит, она не опасна. Главное, чтобы блюда были не пережарены.
Я надеюсь, что ответы на эти вопросы помогут вам всегда оставаться здоровыми и красивыми! Спасибо!
Еще одна моя статья здесь.