Все мы знаем о пользе физической активности для здоровья человека. Особенно хорошо плавание, которое почти не имеет противопоказаний. Занятия в воде одинаково подходят всем людям независимо от возраста.
Более того, плавание прекрасно излечивает ряд заболеваний самостоятельно и в комплексной терапии. Рассмотрим пять основных болезней, при излечении которых целебное воздействие плавания просто незаменимо:
1. Избыточный вес, ожирение. При активном движении в воде за час сжигается около 700 ккал, при этом равномерно тренируются все группы мышц ног, рук, плечевого пояса, ягодиц, живота и спины. Помимо этого кожа получает природный гидромассаж, что уменьшает объемы подкожного жира и повышает эластичность кожи.
2. Болезни органов дыхания. При плавании человеку приходится дышать намного глубже, чем при передвижении на суше, ему необходимо научиться делать быстрый и глубокий вдох, благодаря чему улучшается подвижности грудной клетки. Выдох в воду увеличивает жизненный объем легких. Подобные природные дыхательные тренировки стимулируют сосуды дыхательных путей и укрепляют бронхи и легкие.
3. Искривление позвоночника. Во время опытов установлено, что в воде человек средней комплекции весит всего 2–3 кг. Это явление, именуемое «гидроневесомостью», прекрасно помогает разгрузить позвоночный столб, при этом межпозвонковые диски также отдыхают и распрямляются. Вообще при любом стиле плавания все суставы позвоночника по максимуму используют свои природные ресурсы. При этом расширяется и предел возможностей. Увеличение физических нагрузок в воде почти не ощущается, вот почему плавание оказывает исцеляющее воздействие при проблемах с осанкой и искривлениях позвоночника.
4. Пониженный иммунитет. Во время плавания происходит перепад температур воды и воздуха, который тонизирует сосуды, способствует их укреплению. А разница температур является прекрасным фактором закаливания, укрепляя иммунитет и вырабатывая правильный ответ организма при вирусных заболеваниях. Особенно неоценима роль хорошего иммунитета у детей и в сезон простуд.
5. Депрессия. Уже давно доказано целительное воздействие воды на организм человека. Вода снимает стресс, смывает усталость, расслабляет мышцы, а её прохлада приятно бодрит и тонизирует все тело. Поэтому если человек поник под грузом проблем, чувствует накопившуюся усталость и перестал радоваться жизни, самое время изучить, какая спортивная школа по плаванию хорошо себя зарекомендовала, и приступить к занятиям. Уже через пару тренировок депрессия начинает проходить.
Помимо вышеперечисленных заболеваний, плавание также оказывает исключительно хороший эффект при варикозном расширении вен, анкилозирующем спондилите — воспалении позвоночника, сахарном диабете, гипертонии, болезнях сердечно-сосудистой системы и других заболеваниях.
Кстати, если ваш ребенок невысокого роста и очень переживает из-за этого, запишите его на уроки плавания для начинающих. Ведь этот вид спорта стимулирует интенсивный рост у детей, и скоро комплексы ребенка останутся в прошлом.