Сегодня, когда полки магазинов переполнены изобилием всевозможных, радующих, душу и желудок продуктов, проблема ожирения считается одной из глобальных проблем всего человечества.
Человек сам по себе - это неотъемлемая часть всей живой природы. Модель нашего организма уникальна, мы созданы для выживания в любых условиях: в условиях голода, холода, в условиях сильного нервного напряжения и проч. На всё это нам нужна энергия! Мы так устроены, что бы ее быстро накапливать и медленно расходовать, оставляя при этом на черный день. И это нормально. Проблема в том, что в условиях каменного века мы должны были добывать себе питание, и очень здорово, если бы нам всё таки удалось привалить мамонта, ну хотя бы мамонтенка, а то и пришлось бы неделю сидеть голодным, при этом еще, нужно было искать себе пищу, следовательно и физическая активность была повышена.
Сейчас же "мамонт" всегда у нас под рукой, да еще и бегать не надо за ним далеко и ждать по несколько дней приема пищи, всё уже готово, следовательно и активность физическая занижена у людей, особенно офисных работников. Отсюда и ожирение со всеми своими вытекающими из него проблемами. Гены выполняют свою основную функцию и важную по всем законам природы, обеспечивающую нам выживаемость в различных условиях. А условия то в наши дни " all-inclusive"!!!
По этому и придумали фитнес клубы, различные любительские спортивные секции и проч. И люди несут свои денежки туда, что б просто ГРАМОТНО подвигаться в уютном и красивом зале. Кто то ради здоровья, а кто то и ради красоты тела! Но, хотелось бы после вышесказанного отметить, что похудеть можно везде и всегда, даже не ходя в зал...Можно похудеть за счет мышечного корсета, а можно и за счет запасов жира!
Вот как раз о втором способе вам и расскажу сейчас!!! О нем я узнала из книг Виктора Николаевича Селуянова (профессор, заслуженный работник физической культуры).
Суть такова: сжечь подкожный жир мы напрямую не можем никакими усилиями!!! Но, организм может работать на жирах, которые находятся у нас в мышцах в виде капелек. Капельки он начнет использовать после того когда первостепенный источник энергии иссякнет - то есть гликоген, а иссякнет он примерно минут чз 40-45 активных действий (прогулка быстрой ходьбой или легкий бег). По истечении 45 минут мы начнем тратить жир с наших мышц, по истечении ещё примерно такого же времени жир в мышцах закончится. Что делать дальше? Нужно отдохнуть примерно такое же количество времени и продолжить ходьбу еще на один цикл и так по обстоятельствам и возможности.
Всё казалось бы легко и просто, но есть подвох!!! Голод будет сумасводящий... Ведь кровь чиста и запас гликогена в мышцах тоже иссяк! А следовательно мозг получает первый сигнал о помощи, хорошо, что и свой собственный мозг можно обмануть тоже, как утверждает профессор и как проверила я на практике))) На помощь приходит обычная таблеточка глюкозы, либо сладенькая водичка. Попили, отдохнули и с хорошим настроением отправляемся дальше гулять! Такая тренировка хороша и полезна для всех, за исключением людей страдающих сахарным диабетом!!! И "горит" именно жир!!!
Спасибо за внимание!!!
Если статья была для вас полезна, не скупитесь на лайки))) И будьте здоровы!!!