Хочешь есть сладости и не набирать лишние килограммы? Постоянно отказываешь себе в употреблении «вкусняшек», перебарывая свое желание съесть что-то сладенькое. А в результате начинаешь есть все сладости подряд, и естественно набирать лишний вес. Что же делать, если человек не может отказаться от сладкого? Давайте разберемся употребление каких сладостей не вредит фигуре.
Какими «вкусняшками» можно себя баловать
Умеренное употребление «правильных» сладостей не только не будет причиной набора лишнего веса, но и благотворно повлияет на психику.
1. Шоколад
Мало того, что этот продукт очень вкусный, он является естественным антидепрессантом. Его употребление способно повысить уровень эндорфина (гормона счастья) в организме. Шоколад рекомендуется употреблять людям, которые часто находятся в состоянии стресса или занимаются умственной деятельностью. Естественно, что его нельзя употреблять в неограниченных количествах. Оптимальный вариант употребления это 2-3 раза в неделю по 50 грамм, а шоколад должен быть обязательно черным.
2. Мед
Это натуральный продукт, который способен стабилизировать обмен веществ в организме. Мед является быстро усваиваемым углеводом. Употребляя его можно получить заряд бодрости на целый день. Хоть это и натуральный продукт, но это не означает, что его можно употреблять сколько хочется.
3. Сухофрукты
В сухофруктах содержатся полезные витамины и микроэлементы. В процессе обработки их не подслащивают, как, к примеру, цукаты. К тому же они способны «гасить» аппетит. Горстью такой «вкусняшки» полноценно заменит прием пищи. Что касается веса, то при употреблении сухофруктов к вашему весу не прибавится ни одного грамма.
4. Мармелад
Эта сладость является «низкокалорийной конфетой». При изготовлении мармелада используются только натуральные желирующие составляющие: агар, пектин и желатин. Кроме того, что этот продукт является отличным антидепрессантом, его употребление способствует выводу шлаков и токсинов из организма.