Стройное подтянутое тело мечтают иметь и женщины, и мужчины. Людям, занимающим высокие посты в обществе, руководителям предприятий, ответственным офисным работникам порой на себя, любимых, времени не хватает. А похудеть и подкачать мышцы хочется. Как быть? Как сжечь максимум калорий за минимальное количество времени? По взмаху хвоста золотой рыбки это не получится. Нужно искать выход. А выход есть!
Сброс калорий за 35 минут
Немецкие врачи разработали кардио-силовой тренинг MILON, который сжигает максимум калорий всего за 35 минут. Столько времени длится 1 тренировка. Хорошо, если клуб будет находиться рядом с домом или офисом. Тогда на тренировку со всеми сборами, включая переодевание и растяжку потратится 1 час.
Вписать 1 час времени в распорядок каждого третьего или пятого дня могут даже очень занятые люди. MILON совмещает 2 вида тренинга: кардио и силовой тренинг. Обеспечивая непрерывную нагрузку, дает максимальный эффект. Безопасная для здоровья и простая тренировка за 1 раз сжигает от 500 до 1500 калорий. Количество сжигаемых калорий зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Работа тренажера настраивается по вашей карте в зависимости от веса, силовых возможностей и осуществляется по выданной программе. За пульсом и работой сердца следят специальные датчики.
Если необходимо, тренажер автоматически снижает нагрузку. 6 силовых тренингов по 1 мин. и 2 кардио по 4 мин с перерывами в 30 сек, а дальше переход на следующий. Круг тренинга составляет по времени 17,5 мин. За тренировку нужно пройти 2 таких круга. В результате потрачено 35 мин, а потеряно минимум 500 калорий. Сжигание калорий будет происходить и после тренировки, поэтому эффект от кардио-силового тренажера колоссальный.
Дополнительные нагрузки
Вся жизнь человека состоит из движений. Чем больше движений, тем здоровее и выносливее будет организм. Ограничиваться только тренажерами не стоит. Еще есть бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке, танцы, занятия аэробикой, которые тоже сжигают калории. Одна девушка, занимаясь спортивными танцами, за месяц похудела на 4 кг.
Это не много, но и не мало. Если учесть, что 1 кг жира приравнивается к 9000 калориям, а интенсивные тренировки танцами сжигают 200-300 калорий в час. Даже такие бытовые дела, как помывка пола, стрижка газона и обыкновенная ходьба тоже съедают калории. Сжигаемые в движении калории не дают возможности лишнему жиру почивать на ваших боках и животе.
Благодарим за внимание. Мы рады, если вам понравилась статья. Подписывайтесь на канал и ставьте большие пальцы вверх чтобы быть в курсе новостей.