Давайте для начала разберёмся в причинах возникновения депрессии. Первое что нужно понять, это то, что депрессия это дискомфортное чувство 3-го порядка.
Всего дискомфортных чувств (1-ого порядка) восемь:
⠀
• Страх - стремление восстановить безопасность
• Обида - стремление восстановить справедливость к себе
• Вина - стремление восстановить справедливость к кому-то • Стыд - почувствовать свою важность и ценность
• Одиночество - отсутствие значимых отношений • Грусть - компенсировать потерю
• Злость - устранить источник боли
• Скука - мотивация к изменениям
⠀
Все эти чувства служат сигналом для того, чтобы вы начали делать то или иное действие (см. выше). И когда вы не делаете то, что сообщает вам мозг, наступает чувство второго порядка:
⠀
• разочарование - попробовать другой способ решения
• в случае со страхом - паническая атака
⠀
И если это не помогает, то тут уже вступает в игру ДЕПРЕССИЯ - сигнал остановиться и перестать что-либо делать.
Теперь вы знаете, что депрессия не возникает на ровном месте, за ней всегда стоить дискомфортное чувство первого порядка и, решив проблему с чувством первого порядка, депрессию снимет, как рукой.
Также, если идти ещё глубже, то депрессия бывает «реактивной» (происходит из-за какого-то действия, не возникает на ровном месте) и «генетическая» (передаётся по наследству с особенностями конкретного индивида).
⠀
Мы рассматриваем только первый случай, во втором обращаемся к психотерапевту. В первом же варианте избавиться от депрессии удаётся избавиться за пару консультаций со мной (но помним, что все индивидуально и зависит от вашего желания избавиться от депрессии). Ну а теперь самое главное. Как же все-таки избавиться от депрессии?
- Ну а теперь самое главное. Как же все-таки избавиться от депрессии?Определить из какого чувства первого порядка депрессия берет начало. Как это сделать? Закрываем глаза и вспоминаем случай предшествующий депрессии. Позволяем всему происходить, обращаем внимание где это чувство в теле. Когда вы это чувство, как решили чувствовать себя в подобных ситуациях? Бояться, обижаться и тд (см. чувства первого порядка).
- Понимая, что это чувство служило для того, чтобы помочь, защитить вас, спросите его: «для чего ты хочешь, чтобы я себя так чувствовал? От чего защищаешь? Из какого ты возраста?»
- Оказываемся в возрасте когда чувство возникло в первый раз (н-р: вам 5 лет, мама кричит на вас и вам страшно, чувство хочет восстановить безопасность, чувство возникает в груди)
- И, находясь там и тогда, выражаем все, что не выразили. Вибрируем и выражаем. Возможно, вам захочется подвигаться как-то нелепо, по-детски. Двигаемся так, как подсказывает вам тело, выражаем все, что не выразили тогда. И выпускаем это чувство страха «груди» наружу.
После данной процедуры вам станет легче. Все симптомы не исчезнут, дальше нужно работать со специалистом, но это снимет симптомы, а кому-то, может, и вовсе поможет всецело и полностью. Данную процедуру выполняем дома и в полном одиночестве, чтобы никто не мешал, домашних животных тоже убираем подальше или запираем в другой комнате.
По результатам пишем в комментариях, если будут вопросы, также спрашиваем и не стесняемся.