Симптомы этого расстройства впервые появились у меня уже достаточно давно. Раньше мне казалось, что оно стало частью меня и не стоит даже пытаться избавиться от него, и казалось до тех пор, пока от тревожных мыслей не начало становиться невыносимо тяжело. С чем именно мне пришлось столкнуться? Как помочь себе в таком состоянии? Я никогда не считала, что таблетки и психотерапевт - это выход. По моему мнению все в наших руках, поэтому многие могут бороться с расстройством, действительно желая этого. Я уверена - вам все по плечу! Большое спасибо за прочтение!
Симптомы этого расстройства впервые появились у меня уже достаточно давно. Раньше мне казалось, что оно стало частью меня и не стоит даже пытаться избавиться от него, и казалось до тех пор, пока от тревожных мыслей не начало становиться невыносимо тяжело.
С чем именно мне пришлось столкнуться?
- Постоянный страх. Страх того, что если я не сделаю определенное действие еще несколько раз, то случится что-то плохое. Дошло до того, что даже какую-либо вещь не получалось положить спокойно. Нужно было класть ее с определенной мыслью, чтобы не было негативных последствий. Был страх навредить близким, заболеть, если я пропущу один из своих ритуалов.
- Зацикленность на одном и том же. Бесконечные повторы действий изматывали меня, не оставляли в покое. Была нездоровая одержимость чистотой - казалось, что все вокруг меня обязано быть стерильно. Нужно было постоянно мыть руки, лицо. Также перед каждым уходом из дома приходилось по несколько раз судорожно проверять, что вся техника выключена, а дверь закрыта. Иногда волнения были настолько сильными, что я возвращалась обратно, чтобы осмотреть все тщательнее.
- Сделки с самой собой. Каждый раз при возникновении тревожности возникала мысль: "Ладно, сделаю это еще один раз и мне станет спокойнее". Однако каждый такой случай никогда не становился последним, и эти слова сопровождали каждый мой поступок бесчисленное количество раз.
Как помочь себе в таком состоянии?
Я никогда не считала, что таблетки и психотерапевт - это выход. По моему мнению все в наших руках, поэтому многие могут бороться с расстройством, действительно желая этого.
- Самый главный совет - не идти на поводу у своего состояния. Хочется что-то повторить в очередной раз? Не нужно, старайтесь не обращать внимание на навязчивую мысль. Вам ничего не может навредить, будьте уверены в этом, а не в своем беспокойстве.
- Избавьтесь от своих ритуалов. Сделать это будет настолько тяжело, насколько и важно. Задумайтесь, есть ли основания для беспокойства? Попробуйте хоть один раз пропустить ритуал, и вы убедитесь, что ничего ужасного с вами не произойдет.
- Займите себя чем-то увлекательным. Заведите себе хобби, пусть ваши мысли займет интересное дело. Делайте что-то, что вам нравится и вызывает положительные эмоции. Внесите как можно больше ярких красок в свою жизнь.
Я уверена - вам все по плечу! Большое спасибо за прочтение!