Ароматизированная овсянка в упаковках
Хотя овсяная каша быстрого приготовления со вкусом удобна, она не приносит пользы здоровью. Овсяные хлопья готовятся на пару, сплющиваются, предварительно готовятся, нарезаются на мелкие кусочки и обезвоживаются. Производители прячут много соли и сахара здесь, поэтому выбирайте обычную овсяную кашу быстрого приготовления и приправляйте ее корицей и фруктами, такими как вишня, клубника или черника.
Мясо в вакууме
Упакованные мясные деликатесы скрывают тонны добавленной соли и нитратов, которые используются для сохранения их свежести и цвета. Помимо калорий, спортсмен повышает свои шансы на болезни сердца и рак.
Фруктовый микс
Он может быть легкой закуской, которую можно хранить в машине, в офисе или в походах, но эта закуска, наполненная клетчаткой, представляющую собой просто гигантскую ванну с конфетами. Разве кокосовая стружка, M & M, цукаты и орехи, покрытые йогуртом или шоколадом, выглядят как топливо, пригодное для атлета? Это совершенно не так. Сделайте свою собственную смесь для наращивания мышечной массы с семенами, орехами и некоторым изюмом.
Крендели
Крендели кажутся полезными. Но им не хватает здоровой клетчатки и жира, так что можно запросто съесть половину мешка и все же проголодаться после этого. Всего в 10 твердых извилистых кренделях содержится 250 калорий и много соли. Вместо этого воздержитесь от пустых калорий и закусок, и перейдите на полезные, богатые питательными веществами фрукты и овощи.
Замороженный йогурт
Он является более здоровой альтернативой мороженому. Большинство обезжирено, но с высоким содержанием сахара, поэтому есть его нужно всегда в умеренных количествах. В то время как большинство замороженных йогуртов не обезжиренные или содержат очень мало жира, калории по-прежнему накапливаются.