Батончики
Проблема большинства батончиков - будь то закуска, белок или энергия - связана с добавлением сахара и жиров. Очевидно, протеиновые батончики калорийны, чтобы помочь человеку набрать мышечную массу, но если он съедает их после легкой тренировки или даже вне ее, это поможет легко набрать вес. Однако если целью является сбросить весь - то здесь спортсмен найдет только вредную составляющую.
Йогурт
Йогурт в упаковках портативен и вкусен, но в нем есть много сахара, особенно если он с фруктами на дне или содержит мюсли. Это помешает сбросить вес, повысив шансы переедания пищи и энергетического сбоя. Греческий йогурт - намного лучший завтрак для серьезных любителей фитнеса и здоровья, потому что он богат белком.
Паста
Углеводы не являются врагами все время, но важно понимать, что белая паста лишена волокон и отрубей. Для спортсмена нужны калории из продуктов, которые обеспечивают наибольшую питательную ценность.
Фруктовый сок
Фруктовый сок обманчив. У него есть фрукты, и все знают, что в нем есть необходимые витамины и минералы, но в нем также много сахара. Более того, ему не хватает компонента во фруктах - кожи и волокнистой мякоти. А поскольку человек не жует сок, сахар (большая часть которого является фруктозой) очень быстро поступает в печень, а дальше все это хранится в виде жира. Несладкий вишневый или виноградный сок может помочь восстановиться после трудной тренировки, поддерживая правильную циркуляцию крови, укрепляя сердечно-сосудистую систему и наполняя организм антиоксидантами. Но они по-прежнему богаты сахаром, так что будьте внимательны.
Салатная заправка в бутылках
Никто бы не добавлял овощи в сливки, жир и сахар, но это то, что все делают, когда используют большинство заправок для салатов. Вместо того, чтобы саботировать свое здоровье обработанными маслами, химическими веществами и консервантами, выбирайте заправки на основе оливкового масла или уксуса, к которым можно добавить свои собственные специи для единственного в своем роде аромата.