Прочитала в одном журнале про женскую красоту, как из простой прогулки извлечь максимум для здоровья и фигуры.
Потому как я работаю удаленно в онлайн режиме — я целый день сижу за компьютером, согласитесь, это нелегко. Есть, конечно, небольшое преимущество в том, что ты не несешься с утра в метро на работу а можешь делать работу дома прямо в тапках и в мягком, пушистом халате.:)) Про тапки и халат придумала не я, а известные «инфоцыгане». Инфоцыгане, это те которые втюхивают новичкам, которые хотят заработать в интернете, свои бесполезные курсы. Ну да, только об этом не в этом посте.
Нелегко сидеть за компьютером по 10 часов, если только тебя не подгоняет личный уровень необходимости. Кому-то может нелегко а мне легко, но только после обеда.
Рано вставать себя я еще как-то приучила, но садиться за рабочий стол с утра было труднее всего. Включить себя в мыслительный процесс для меня было очень не легко. Вставала рано, но болталась по всяким домашним делам, примерно так, до обеда а работала допоздна.
А это — бессонница и выпадение из режима.
Решила пойти на такую хитрость. Встав с постели рано утром после 5-ти минутной разминки сразу же выхожу на улицу и совершаю бысструю пешую прогулку минут на 20. Этим я убиваю сразу сколько-то зайцев:
1.При быстрой ходьбе сжигаются лишние калории и поддерживается мышечный тонус.
2.В умных женских журналах рекомендуют первые 15 минут шагать в умеренном темпе и затем ускориться, потом на 2 минуты снизиться, потом опять на минутку ускориться и т.д. Я же с места беру в карьер.:)) Я останавливаюсь на минутку или две, чтобы полюбоваться солнцем (если утро солнечное), пока у него непрямые лучи — делаю для пользы зрения соляризацию глаз. Весьма полезно.:))
3.Там же, в журналах, рекомендуют выбирать холмистую поверхность. А как же быть мне — у меня сплошная равнина?:)) Короче, целых 7 пунктов полезных и бесполезных рекомендаций в одном месте.
4. С регулярностью не поспоришь— это ключевое.
Хитрость удалась, я убила 2-х зайцев: заменила физические упражнения я передвинула свое начало дня на несколько часов раньше.
Но прогулка прогулке рознь.
После своего рабочего дня обязательно выхожу на улицу, часа на 1-2ч., на прогулку по тем же местам. Но тут уже я не иду быстрым шагом, а иду очень медленно и не спеша. При этом стараюсь не смотреть под ноги а больше по сторонам. Сразу, конечно, это не удается. В процессе ходьбы сам начинаешь волей неволей смотреть по сторонам, замечать всякие листики, которые вчера были зеленные а сегодня желтые и т. д. Иногда может привлекаю внимание людей глубоким позевыванием. Процесс экстраверсии идет полным ходом (выход внимания наружу). Я часто вижу людей, которые выходят из метро и зевают. Это от интроверсии (фиксация внимания на чем нибудь) и нехватки кислорода. Неудивительно — люди едут с работы.
Кому-то может потребоваться меньше гулять а кому-то больше. Наверное, это зависит от возраста и интенсивности работы за компьютером, за рабочим столом и т.д., на очень коротких расстояниях с рабочими инструментами — программистам, оператором, бухгалтерам, продавцам в магазине за кассой. Мне этот процесс прогулки позволяет закончить свой рабочий день, отвлечься от назойливых мыслей и во время уснуть.
Гуляйте на здоровье! Утром и вечером!