Всем привет!
Несколько дней назад я написал о том, что начинаю делать тренировки по системе Алексея Гордовского. Начало здесь .
То есть, - тренировки с собственным весом. Тренировки ежедневные. Несколько базовых упражнений в одном подходе до отказа.
Сегодня пятница.
И можно, если не подвести итоги за неделю, то хотя бы поделиться первыми впечатлениями.
Я перенёс ежедневные прогулки с вечера на утро.
И теперь с утра, после лёгкого завтра я один час хожу, а затем иду на уличную спортплощадку.
Сначала делаю австралийские отжимания. Затем отжимаюсь на брусьях. После отжимаюсь от пола, делаю скручивания для пресса и в конце приседаю.
Казалось бы ничего сложного!
Но отдыха реально не хватает. Через пять дней такого ежедневного тренинга болит всё тело. Не сильно, терпимо, но болит.
Кроме того, я заметил, что результаты стали снижаться.
Если вчера я отжался от пола 82 раза, то сегодня с большим трудом сделал 60 повторений.
А в отжиманиях на брусьях упали ещё сильнее. Вчера отжался 8 раз, а сегодня всего 3 раза.
Надо сказать, что на брусьях я не отжимался уже лет 8-9. С опаской отношусь к этому упражнению. В качалке лет 9 назад отжимался с блином от штанги (вес уже не помню) и начали болеть локтевые суставы. Я тогда бросил отжимания на брусьях и суставы болеть перестали.
Сейчас отжимаюсь с собственным весом, - физическая форма пока оставляет желать лучшего. И пока только как бы пробую отжимания. И это упражнение я не делаю «до отказа».
В общем, я решил немного подкорректировать тренировки.
Отжиматься на брусьях и приседать каждый день точно больше не буду.
Да и видимо буду делать полный отдых на выходных.
Всё-таки ежедневный, пусть и не особо интенсивный тренинг для меня это слишком тяжёло!
Отчёт о тренировках и текущие результаты ждите в понедельник!
Подписывайтесь на мой канал и следите за результатами!
Да, чуть не забыл: вот к такой форме я хочу придти:
Шучу, - вот к такой:
Опять шучу!
Моя цель просто привести себя в порядок, - скинуть лишние килограммы и по мере сил поддерживать себя в хорошей физической форме и не запускать!
Уважаемые читатели, пишите в комментариях свои истории, своё отношение к лишнему весу и о ЗОЖ в целом. Делиться опытом, - это очень хорошо!
Всем здоровья и удачи!