С болью в плече сталкивается любой человек. Боль бывает при вывихе, растяжении плечевой связки, при воспалении сустава. Она бывает "острая" и "ноющая" Я Вам рассказываю по простому, а научные термины оставим для врачей.
Конечно с "острой" болью, не то чтобы тренироваться, а даже пошевелить рукой крайне болезненно и поэтому, как рекомендуют врачи, лучше меньше двигать рукой, чтобы не провоцировать травмированное место.
Ну, а если боль в плече "ноющая" и Вам не комфортно выполнять какое-нибудь упражнение. Как быть?
Вы должны определить причину боли
Возможно у Вас растянута какая то связка. Выбирайте те упражнения на плечевой пояс где воздействие на больное место минимальное. Как правило при тягах у нас нагрузка ложится на связки, а при жимах на суставные сумки. И если Вы подтягиваетесь и тяните штангу без боли в плече, а жмёте штангу и боль появляется, значит у Вас воспалён сустав. И вот тут то и надо выбирать то положение корпуса и рук в котором Вам комфортно выполнять упражнения. Мне возразят, что лучше не тренироваться и дать организму восстановиться! Но я Вас не призываю тренироваться через боль, а говорю, как минимизировать нагрузку на воспалённый участок. Ну, если Вы не можете даже руки поднять, то это не повод не тренироваться. По мимо рук у Вас есть ещё и ноги. И пока идёт реабилитация плечевого сустава Вы можете хорошо по тренировать ноги, а так же заняться прессом и поясницей. Но беда в том, что суставы и связки получают меньше питательных веществ, чем мышцы и их восстановление происходит дольше. Поэтому, как прошла "острая" фаза боли, начинайте нагружать плечевой пояс.
Для тех, кто впервые столкнулся с этой проблемой скажу, что "ноющая" боль иногда длится до полугода! И если Вы "закачиваете" больное место, всё рассасывается, процесс регенерации тканей идёт быстрее и Вы продолжите развиваться без существенных потерь.
Всем плодотворных тренировок!
Берегите себя!
Если статья понравилась ставьте 👍 Лайк, подписывайтесь, чтобы оперативно получать информацию.
Пишите комментарии, задавайте вопросы.
Отвечу всем!!!