Мы обозначим главные проблемы, с которыми сталкивается человек в своей жизни.
Низкая самооценка
Привычка сравнивать себя с другими людьми (не в лучшую сторону для себя). Чувство жалости к себе. Озабоченность мнением о себе окружающих. Неспособность к самореализации.
Постоянная нехватка денег
Вы ходите каждый день на одну и туже работу, ждете, когда вам там повысят зарплату, а ее все не повышают. Вас все устраивает и одновременно не устраивает. Вы вроде бы и при работе, но не при деньгах. Вы делаете все, но ничего не получается. Вы хотите заработать много денег, но работаете там, где их нет. В итоге все, что Вы делаете - денег Вам не приносит.
Неконтролируемые эмоции и состояния
Повышенная тревожность и напряжение. Вспыльчивость и раздражительность. Всё вокруг плохо и вызывает отвращение. "Когда же начнется нормальная жизнь?". Злость, ненависть и гнев к себе и окружающим.
Страхи и фобии
Страх совершить ошибку, боязнь публичных выступлений, боязнь одиночества, боязнь заболеть неизлечимой болезнью, страх смерти, страх перемен в жизни, боязнь начальства и статусных персон, страх принимать решения, страх неизвестности будущего и др.
Стресс и депрессия
Внутренний конфликт личности. "Черные" полосы в жизни. Недовольство собой и своей жизнью. Проблемы с лишним весом.
Лень, апатия, беспомощность, вина, обида
Откладывание сложных дел в «долгий ящик». Невозможность ответить отказом, даже если это противоречит собственным убеждениям и ценностям. Неадекватная реакция на критику, повышенная ранимость. Критика принимается близко к сердцу, понимается как оскорбление. Плохое настроение и упадок сил. Обвинения себя и других за неудачи в жизни. Болезненное чувство вины за совершенные проступки. Разъедающая обида за упущенные возможности. Эмоциональное выгорание.
Трудности в личной жизни
Разногласия и частые ссоры в семье. Как вернуть прежнее чувство? Разводы и неспособность наладить личную жизнь. Сложности во взаимоотношениях с детьми и далеко не молодыми родителями.
Дискомфорт от общения с определенными людьми
Неприятное общение с теми, кто давит своим авторитетом, всегда уверен в своей правоте, лжет, распространяет слухи, осуждает других, изображает из себя жертву, у кого всегда всё плохо и все плохие.
"Не знаю, что хочу в жизни"
Частое мысленное прокручивание неудачных жизненных моментов и ощущения себя бессильными. Беспокойство за то, что не имеет отношения к Вашей жизни. Плохие предчувствия и постоянное тревожное состояние.
Застой и "тупики" в делах
Срывы переговоров, сделок, продаж. Конфликты с партнерами и конкурентами. Снижение прибыли. Отсутствие свежих идей. "Турбулентность" в бизнесе. Проблемы с кадровым составом. Разрушение планов и стратегий.
Вам это знакомо? Если ваш ответ "да", то методы позитивной психорегуляции несомненно помогут справиться с этими состояниями.
Методы позитивной психорегуляции
Как сказал психолог Стюарт Шанкер (2016): «Самоконтроль - это подавление сильных импульсов. Саморегуляция сводится к уменьшению частоты и интенсивности сильных импульсов путем управления стресс-нагрузкой и восстановлением. Фактически, саморегуляция - это то, что делает самоконтроль возможным или, во многих случаях, ненужным».
В этом свете мы можем думать о саморегуляции как о более автоматическом и подсознательном процессе (если только человек не решает целенаправленно контролировать или изменять свою саморегуляцию), тогда как самоконтроль представляет собой набор активных и целенаправленных решений и поведения.
Почему саморегуляция так важна для благополучия?
Кто успешно проявляет саморегуляцию в своем повседневном поведении, наслаждаясь большим благосостоянием?
Мы продолжим эту тему в нашей следующей статье "Эмоциональный интеллект и благополучие с позиции психологии". Следите за публикациями.