Если вы первым делом тренируетесь утром, это нормально, если вы ничего не едите перед тренировкой. Однако, если вы тренируетесь в течение более длительного времени или у вас есть конкретные тренировочные цели для сеанса тренировки, прием пищи перед тренировкой становится более важным.
Мы все можем согласиться, что есть много преимуществ для здоровья физических упражнений, независимо от того, какой тип упражнений вы выбираете. Мы все можем согласиться с тем, что пища, которую мы едим, влияет не только на наше здоровье, но и на наши физические упражнения.
Есть некоторые смешанные мнения среди специалистов здравоохранения, должны ли вы поесть перед тренировкой или нет.
Некоторые недавние исследования показывают, что могут быть некоторые преимущества с физическими упражнениями в голодном состоянии, и не есть ничего, может также устранить проблемы с пищеварением во время тренировки.
Тем не менее, есть также некоторые преимущества с едой, прежде чем заниматься спортом. Не все исследования показали пользу от занятий натощак, и употребление пищи перед тренировкой может дать вам больше энергии.
Ниже приведены соображения, для которых вариант может быть наилучшим для вас. Для индивидуальных рекомендаций, проконсультируйтесь с вашим врачом о том, какой вариант лучше для вас.
Можно ли тренироваться на пустой желудок?
Если вы ничего не едите перед тренировкой, это нормально. Тело предназначено для того, чтобы иметь возможность двигаться, даже если вы ничего не ели в последнее время.
Это может быть трудно съесть что-то перед тренировкой, особенно для людей, которые тренируются с утра.
Вы можете пройти через бег, плавание, танцы или любую другую тренировку, которую вы выбираете утром, даже если вы ничего не едите перед рукой.
Исключение к этому может быть если вы занимаетесь более чем 60 минут.
Эти примеры могут помочь от еды что-то перед тренировкой
Если вы тренируетесь позже в течение дня и не ели ничего (или очень мало) в течение всего дня, вы можете заметить, что ваш уровень энергии и силы может быть ниже.
Если у вас есть головные боли, головокружение или другие симптомы низкого уровня сахара в крови, возможно, лучше всего съесть что-то перед тренировкой или взять выходной день.
Если вы склонны к возникновению проблем с пищеварением во время физических упражнений, лучше всего заниматься на пустой желудок.
