С детства не любил бегать и сейчас не люблю. Кто-то говорит, что бег вреден для суставов ног. Но для утреннего пробуждения и для общей физической подготовки полезная процедура.
Я думаю каждый начинал бегать по утрам. Кто –то может пробовал бегать вечером. Результат один, 99% людей забрасывают эту идею по разным причинам. Даже те люди у которых есть для этого очень мощная мотивация например похудеть.
Почему так происходит? Расскажу свою историю. Когда учились в университете, с братом решили начать бегать. Вечером после учебы, чтобы ничего не выдумывать с местом пробежки, побежали вокруг квартала где находился наш дом.
Поскольку брат бегает на порядок быстрее мне почти с самого начала было тяжело бежать, да и бежали мы со скоростью африканских бегунов. Под конец я уже не мог ни бежать не идти, незнаю как я «дополз» до дома, но это был ад, а не пробежка.
Когда я отдышался дома и решил на карте замерить расстояние маршрута по которому мы бежали, я был в шоке, 4 км!!! С первого раза мы пробежали 4 км!
На следующий день, брат был на другом конце города, но договорились что пробежка состоится, но у каждого своя (раздельно). Сразу скажу что никуда я не побежал. На следующий день спросил брата, он тоже не побежал. Это была наша первая и последняя пробежка.
И так начинают бегать подавляющее количество людей. Это в корне не правильно, соответственно и результат очевиден. Человек совершает добровольное насилие над собой. На следующий день, когда подходит час «Х» он вспоминает что с ним произошло вчера и после этого находится тысяча оправданий почему сегодня он не должен бежать, а вот завтра 100% побежит. Но пробежка не повторится ни завтра ни послезавтра, никогда.
Тоже самое происходит и в тренажерном зале, приходит на первую тренировку парень с высоким уровнем мотивации, и с мыслью «сейчас накачаюсь» хватает снаряды все подряд. Ему говорят, выполни самые простые упражнения, для первой тренировки этого будет достаточно. Но у него мотивация и энергия хлещут через край. После таких «тренировок» не могут разогнуться неделю а то и больше и начинают откладывать тренировки «на завтра». Но это совсем другая история.
Если вы все-таки решились начать бегать по утрам, нужно соблюдать несколько правил.
Перед пробежкой если она утренняя, обязательно нужно разжижать кровь. Выпейте стакан воды и минут через 15 начните пробежку. После сна кровь густая и сердцу тяжело перекачивать ее. Если сразу после пробуждения начать пробежку, это прямой путь к инфаркту.
Начинайте с малого. Бегайте на маленькие дистанции и уже со временем наращивайте расстояние и темп если это требует ситуация.
Наберитесь терпения. Не пытайтесь за одну пробежку добиться желаемого результата или цели которую поставили перед собой.
Настройтесь на то, что первые пару дней будет тяжело. Ваш организм будет адаптироваться к физическим нагрузкам, тело обязательно будет болеть.
И помните, кто бы вам что не говорил, все в ваших руках! И вспоминайте рекламу со слоганом «ВСЕ ТЫ МОЖЕШЬ»!
А как бегаете вы? Пишите в коментариях!