Как сейчас помню.
Вечер, лежим с мужем под одеялком. Тут у меня начинается тренировочная схватка, живот каменеет. Я тут же начинаю "дышать"
Вдох носом на 4 счета, выдох на 7 через рот. Продыхиваю её и еще парочку последующих схваток, всё вроде бы успокаивается.
Но у меня уже вошло в привычку "дышать" циклами по несколько раз в день, потому я не останавливаюсь и продолжаю.
Муж не выдерживает.
- Послушай.. Я не могу расслабиться и заснуть, когда рядом со мной человек ДЫШИТ КАК ДАРТ ВЕЙДЕР.
Знакомая ситуация? Если вы беременны первенцем, то наверняка, вам на каждом углу твердят о том, что нужно как-то "особенно" дышать на схватках. Так ли это? И зачем?
Зачем?
- От вашего дыхания напрямую зависит, хорошо ли ваш малыш снабжен кислородом.
- Правильное дыхание помогает раскрытию шейки матки и облегчает схватки.
- Сосредоточившись на дыхании вы сконцентрируетесь и будете собраны.
Рассмотрим первый пункт.
Вы, безусловно, знаете, что ребенок в утробе питается и дышит через плаценту.
Когда вы глубоко и спокойно дышите, в кровь поступает кислород и через плаценту малыш "дышит" вместе с вами.
По-этому беременным особенно полезны прогулки на свежем воздухе.
Пункт второй.
Схватки - это сокращения матки, которые волнообразно идут от ее дна(оно к концу беременности находится в районе ребер) к шейке. Схватки раскрывают шейку матки и помогают малышу продвигаться по родовым путям. Шейка, в свою очередь, раскрывается от 0 до 10 сантиметров.
Вы делали когда-нибудь упражнения на растяжку? Все тренеры и инструкторы настоятельно рекомендуют при этом размеренно и глубоко дышать. Зачем? Наши ткани и мышцы насыщаются кислородом и их растяжение происходит более естественно и безболезненно.
Если на схватке не вдыхать глубоко, а зажиматься, то боль многократно усиливается (проверено на собственном опыте). Матка - мышечный орган и для того что бы ее шейка эффективно раскрывалась (читай - растягивалась), ей нужен все тот же кислород. А облегчение болезненных ощущений - это бонус, такой же, как в упражнениях на растяжку.
Пункт третий .
Да, дыхание помогает сконцентрироваться! Это, опять же, говорю, потому что проверила на себе дважды.
В родах очень важно не отвлекаться и "уйти в себя".
А если ты рожаешь в роддоме, где много посторонних- людей, звуков, запахов, то дыхание, это просто палочка-выручалочка!
В заключение скажу: дыхание нужно тренировать, потому что первые роды (да и последующие, бывает) - процесс долгий и непредсказуемый. По-этому навыки дыхания нужно довести до автоматизма.
Читайте: Как я дышала на схватках
Боль в родах. Что мне помогло на схватках
Если материал вам понравился, поблагодарите автора- поставьте лайк и подпишитесь на канал!