Наше настроение может меняться в день несколько раз. Ставим ♥️ и учимся балансировать в своих эмоциях.
Раньше я старалась не обращать внимание на вещи, которые меня злят или раздражают😡.
Мне казалось, что кричать или показывать своё недовольство- это дурной тон. Тактика не работала, на практике весь этот накопленный негатив бесконтрольно проявлялся в неподходящий момент.
Хочу вам рассказать как с этим справиться: тестировать реальность! На наши эмоции часто влияет наше воображение, мы раскручиваем эту воронку и сами же в неё попадаем.
✅Первое что я делаю, чтоб остановить себя в потоке эмоций – задаю себе вопрос: где я, с кем, при каких обстоятельствах. Через вопросы вы управляете своим вниманием, деструктивные мысли заменяются на созидательные, чаще всего оказывается , что негатив сейчас будет неуместен. Если все же из протестированной реальности по-прежнему хочется побить тарелки - разрешаю поскандалить!
✅ Осознайте: нашим воображением и эмоциями управляем только мы.
✅ Управляем не путем подавления, а замены всего негативного на реальное, потом на позитивное.
Так можно работать не только с негативом. Сомнение, обида, недоверие - любое своё чувство нужно перепроверять.
Расскажите когда последний раз злились не по делу, и как потом было стыдно за это⁉️