Обучение боевым действиям на средней дистанции, как и на дальней, нужно начинать с изучения боевой стойки. Для ведения боя на средней дистанции боксер должен принимать более фронтальную, чем на средней дистанции (сгруппированную стойку). Боксер плотнее прикасается ступнями к полу. Все это создает у него устойчивое положение и готовность к ударам и защитам при небольшой амплитуде передвижений. Вторая задача при обучении стойке — выработать у боксера расслабленность мышц и мягкость при передвижении и маневрировании туловищем. Расслабленность и мягкость должны сочетаться с тщательной защитой руками головы и туловища и готовностью быстро защищаться. Боевую стойку изучают одновременно с техникой маневрирования — передвижениями и движениями туловища. Находясь на средней дистанции, боксер передвигается мелкими, плавными шагами, сохраняя устойчивое положение; кроме того, он перемещаются при помощи переноса веса тела с ноги на ногу, двигаясь вперед, назад-вправо-влево (на средней дистанции вес тела распределяется более равномерно на двух ногах). После изучения боевой стойки, передвижений, техники ударов и защит на средней дистанции целесообразно перейти к изучению атак и контратак прямыми ударами. Короткие прямые удары применяются на средней дистанции как атакующие и контратакующие, повторные, двойные и реже удары сериями. Чаще ими пользуются в бою как завершающими в сериях, состоящих из прямых ударов, наносимых с средней дистанции (при сближении с партнером), а также в сериях, состоящих из боковых, и ударов снизу на средней дистанции. Короткий прямой правой боксеры нередко применяют как финт (в туловище или голову).
АТАКИ И КОНТРАТАКИ КОРОТКИМИ ПРЯМЫМИ ОДИНОЧНЫМИ УДАРАМИ И ЗАЩИТЫ ОТ НИХ.
1. Боксер, маневрируя и применяя финты левой (правой) рукой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар левой (правой) в туловище или голову. Партнер только защищается.
2. Боксер, маневрируя и применяя финты левой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар правой в туловище или голову. Партнер только защищается.
3. Боксер, маневрируя и применяя финты правой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар правой в туловище или в голову. Партнер только защищается.
4. Боксер, маневрируя и применяя финты правой вголову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар левой в туловище или голову. Партнер только защищается.
5. Боксеры получают то же задание, что и в упражнении 1—4, но атакуемый применяет:
а) контрудар левой в голову и туловище;
б) контрудар правой в голову и туловище; в) контрудары обеими руками в голову и туловище. Атакующий использует соответствующие защиты.
Выполнив эти задания и хорошо поупражнявшись в условном бою (при односторонней и двусторонней атаке), боксеры получают задание вести обоюдный бой и — произвольно применять на средней дистанции все прямые удары и защиты от них.
На этом этапе обучения у боксеров наблюдаются следующие ошибки: плохо владеют средней дистанцией и все время разрывают, ее или чрезмерно сближаются; не успевают вовремя реагировать на удары партнера, которые длятся гораздо меньше, чем удары на средней дистанции; не достигают нужной мягкости в подготовительных движениях; не умеют мгновенно переходить к «взрывным действиям». Контратакующие боксеры не умеют моментально переходить от защит к контрударам, а атакующие в связи с кратковременностью боевых движений партнера не успевают переключать внимание с одних действий на другие и выполнять почти одновременно движения разного характера. При начальном освоении средней дистанции следует больше внимания уделять упражнениям на быстрое сочетание ударно-защитных и защитно-ударных движений, быстрее реагировать на ударные действия партнера.
АТАКИ И КОНТРАТАКИ ДВОЙНЫМИ КОРОТКИМИ ПРЯМЫМИ УДАРАМИ И ЗАЩИТЫ ОТ НИХ.
Упражнения в условном бою:
1. Боксер, выполняя финт в туловище (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой в голову. Или, выполняя финт в голову (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой в туловище. Партнер применяет комбинированную защиту без контрудара.
2. Боксер, выполняя финт в голову (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой, левой в туловище или, выполняя финт в туловище (правой или левой), наносит двойные удары правой, левой в голову. Партнер применяет комбинированную защиту без контр¬удара. Затем даются те же задания, но атакуемый проводит контратаку, а атакующий защищается наиболее удобной защитой. Постепенно задание должно усложняется: атакующему предлагается атаковать после финтов не только двойными ударами, но и прямыми одиночными левой и правой. Партнер сначала должен только защищаться, а потом получает право контратаковать в ответной форме любыми одиночными и двойными прямыми ударами.
Последовательность изучения техники серий коротких прямых ударов и защит от них, а также действий при по¬мощи серий ударов такая же, как при изучении атак и контратак двойными короткими прямыми ударами. Условный бой с применением коротких прямых ударов на средней дистанции, где партнеры могут использовать все пройденные подготовительные, атакующие, контратакующие и защитные действия, на данном этапе обучения не рекомендуется. Боксер-новичок, овладевший короткими прямыми ударами и защитами от них, сразу не сможет более или менее длительное время вести бой на средней дистанции, постоянно находясь в сфере ударов партнера.
Ведь бой на этой дистанции требует тонко развитого чувства дистанции, большой быстроты защитной реакции и движений, высокой координации движений, мышечных сокращений и расслаблений, устойчивости внимания и самообладания. Преждевременные вольные бои на средней дистанции неизбежно приводят к обмену ударами без защит, встречному бою, к драке. На этом этапе обучения боевые действия на средней дистанции могут быть лишь эпизодическими и рассматриваться как развитие боя на средней дистанции. Пока задача состоит в том, чтобы научится, боксирующему на средней дистанции, умению перейти в среднюю дистанцию, нанести удар или серию ударов и снова отойти, не получив удара, на дальнюю дистанцию.
Такой переход позволит боксеру развить атаку с средней дистанции или получить преимущество при встрече с противником более высокого роста. Кроме того, боксер должен научиться не принимать боя на средней дистанции, сохраняя дальнюю, пользуясь маневрированием, ударами на отходах, а в случае, если противник навязал бой на средней,— защититься, провести быструю контратаку и уйти на дальнюю дистанцию.
Упражнения для обучения боксера всем этим действиям.
1. Боксер маневрирует на средней дистанции в выпрямленной стойке и приближаясь к партнеру, меняет стойку на более сгруппированную, входит в среднюю дистанцию, пользуясь перемещениями и короткими шагами, маневрирует на ней и сразу отходит обратно на дальнюю, постоянно повторяя эти переходы. Партнер, передвигаясь на средней дистанции, наносит одиночные легкие удары левой.
2. Боксер маневрирует на средней дистанции в выпрямленной стойке, выбрав время, применяет финты левой в голову, наносит с шагом атакующий прямой удар правой в туловище и, подтягивая правую ногу, входит в среднюю дистанцию и развивает атаку короткими прямыми левой, правой в голову. Затем резким толчком левой ногой уходит, вытягивая левую руку вперед на дальнюю дистанцию. Партнер наносит легкие одиночные удары левой и защищается.
3. Боксер сначала маневрирует в выпрямленной стойке на средней дистанции, затем, сближаясь с партнером, принимает сгруппированную стойку и, маневрируя туловищем, выбирает момент, входит в среднюю дистанцию, наносит прямые короткие удары, а потом снова отходит на дальнюю дистанцию. Партнер (боксер высокого роста) ведет бой на средней дистанции левой рукой и защищается от атаки.
4. Боксер, ведущий бой на средней дистанции прямыми ударами, не принимает боя на средней, маневрируя и нанося удары при отходе. Партнер стремится вести бой на средней дистанции короткими прямыми ударами.
5. Боксер, ведущий бой на средней дистанции, защищается уклонами и подставками от атаки партнера, навязавшего бой на средней дистанции, и уходит на дальнюю.
Выполнив эти упражнения в одностороннем условном бою, боксер получает задания для двустороннего (обоюдного) боя, где произвольно применяет изученные действия. После проведения атаки и контратаки на средней дистанции партнеры продолжают боксировать на дальней.
После атакующих и контратакующих действий на средней дистанции при помощи прямых ударов боксеры изучают действия на этой дистанции при помощи ударов снизу
АТАКИ И КОНТРАТАКИ ОДИНОЧНЫМИ УДАРАМИ СНИЗУ И ЗАЩИТЫ ОТ НИХ.
Длинные удары снизу (без шага впереди применяются на средней и ближней дистанциях как одиночные, повторные, двойные и сериями — в атаках и контратаках. Серии ударов снизу обычно сочетаются с прямыми и боковыми. Удары снизу используются и для развития атаки и контратаки с средней дистанции. Они могут применяться и на средней дистанции при контратаках, особенно против партнера, находящегося в низкой стойке.
.