О том какие причины отеков могут быть и почему к ним нужно отнестись серьезно, а не просто как к временной косметической неприятности я рассказала в предыдущей статье.
В этой статье я разберу каждую из причин и как ее устранить.
- Проблемы с почками...первое что думают люди и бегут в аптеку за мочегонным средством. Зачастую проблема отеков связана совсем не с почками (в редких случаях). Перед тем как покупать и пить мочегонные средства, я настоятельно прошу вас консультироваться с врачом, так как мочегонные средства приводят к обезвоживанию, гробят ваши почки и вымывают полезные микроэлементы из вашего организма.
- Гормональные нарушения. Они могут быть разными. Если вы на протяжении долгого времени наблюдаете отечность лица, век или конечностей и они не проходят, значит пришло время сдать анализы на гормоны, а именно: эстрадиол, пролактин, тестостерон, ДГА, ТТГ, Т3 и Т4 свободный. Если хоть один из этих показателей находится не в норме сразу идите к эндокринологу , а лучше к гинекологу-эндокринологу. Анализы можете сдать в любой из лабораторий или городских поликлиник.
Так уж устроена сейчас наша медицина, к сожалению, что без самоконтроля и самоанализа нам никто не спешит помогать, есть и другая сторона- это вечное самолечение, которое чаще вредит, чем
помогает в итоге. Так что самообразование сейчас очень актуально.
Если вы видите, что какие-то из значений в ваших анализах не в норме, а врач не заинтересован вам помогать, пытайтесь настоять на своем и заставить врача рассмотреть ваши показатели.
3. Неправильно питание. Задумываетесь ли вы сколько "скрытого" сахара употребляете в день? (хлеб, выпечка, соусы и т.д.) Призываю вас записывать все,что вы съедаете за день, чтобы отслеживать динамику. О соли: если вы пересаливаете еду, то разумеется вас ждут отеки, но есть и другой момент, когда люди перестают солить что-либо вообще и это тоже большая ошибка. Солить нужно. Лучше если вы предпочтете соль йодированную.
Йод. Цитата: По данным НМИЦ эндокринологии, по состоянию на начало 2018 года фактическое среднее потребление йода жителем России в три раза меньше установленной Всемирной организацией здравоохранения нижнепороговой нормы (150–250 мкг) и составляет всего 40–80 мкг в день. При этом ежегодно в специализированной эндокринологической помощи нуждаются более 1,5 миллионов взрослых и 650 тысяч детей с заболеваниями щитовидной железы, основная причина которых – недостаток йода.
Дефицит йода в организме очень схож с признаками гипотериоза, вы начинаете отекать. Иногда достаточно лишь нормализовать уровень йода и отеки как рукой снимет. О важности и дефиците йода я буду так же писать в своих статьях.
4. Недостаток сна. Во время сна организм вырабатывает разные гормоны, которые в течение дня участвуют в нашем метаболизме и регулируют аппетит. Так что высыпаться хотя бы раз в неделю вы должны.
5. Недостаток белка. Если вы употребляете в основном углеводы, а про белки и жиры забываете, то это тоже приведет к отекам. Не забывайте, что у вас должна быть белковая пища каждый день.
Попробуйте питаться раздельно, хотя бы неделю. Так вы сможете понять от каких продуктов вы, возможно, отекаете.