С чем мы можем столкнуться во время медитации?
- С ощущением внутреннего счастья, беспричинной радостью, но также и приступами гнева и раздражения (всё это связано с очищением на эмоциональном уровне).
- Поток мыслей может усилиться (очищение на ментальном уровне). Бороться с мыслями не надо, мы учимся быть свидетелями происходящего.
- Немеют (затекают) конечности. Это часто связано с активацией нервных центров. В таком случае можно просто поменять позу на более удобную.
- Могут возникать болезненные ощущения в теле (либо обострение хронических болей), что связано с процессом запуска механизма саморегуляции и самовосстановления организма.
- Учащённое/затруднённое дыхание. Изменения в дыхании тоже связаны с процессом очищения.
- Учащённая зевота (также связана с очищением от токсинов).
- Всевозможные очистительные реакции организма (вибрации), происходящие в виде каких-либо внешних проявлений: двигательные (непроизвольные движения, подёргивания тела), звуковые (непроизвольные звуки, какие-то слова, пение), смех, слёзы и т.д. Многие медитирующие сталкиваются с этими явлениями, но новичков это может испугать. Не стоит этого пугаться, нужно учиться доверять своей природе, она просто «выбрасывает» таким способом различные физические и эмоциональные блоки и зажимы.
- После медитации человек может чувствовать как бодрость, так и сонливость. Сонливость связана с перестройкой организма и носит временный характер. Чаще всего после медитации приходит прилив сил и энергии.
Трудности, с которыми обычно сталкиваются новички:
- Трудно усидеть на одном месте, хочется делать всё, что угодно, только не медитировать. Это связано с тем, что человек пока не научился получать удовольствие от медитации, а, значит, в процессе медитации присутствует сильный контроль или ожидание. С практикой это обычно проходит.
- Дискомфорт или боль в спине, трудно медитировать с прямой спиной (особенно, если привыкли сидеть сгорбившись). Нельзя медитировать через дискомфорт. Как только появляется боль в спине, садитесь в удобную для вас позу.
- Сильные очистительные реакции – как физические (тошнота, головокружение), так и эмоциональные (взрывной выход эмоций). В таком случае нужно сделать перерыв, на время прекратить медитировать, просто посидеть с закрытыми глазами, дать этому выйти.
Серьёзным техникам медитации нельзя научиться по книге или DVD. Обучение требует определённой системной подготовки, оно проходит в несколько этапов, всё это занимает какое-то время. Поэтому для начала нужно найти школу, учителя, т.е. компетентного человека, который может в этом помочь. Если кто-то действительно хочет получать хороший результат от занятий медитацией, то необходимо понимать: это тонкая внутренняя работа. Здесь нужно обязательно придерживаться профессионального подхода, техники безопасности, иначе можно себе навредить. Если вы хотите действительно получить положительный эффект и не отрываться при этом от жизни, необходима серьёзная система обучения.
И уверенные шаги в этом направлении под руководством опытных инструкторов можно сделать на выездном ретрите.
Узнать подробнее можно здесь
Возможно вам это будет интересно:
А действительно ли медитация полезна?
7 важных причин полюбить медитацию
Простое правило для начала медитации
#медитация #практика медитации #медитация для начинающих #практика осознанности #духовная практика