У каждого поколения свои травмы и манифесты, нас (тех, кому 25–35 лет) учили думать, мыслить, размышлять, искать причинно-следственные связи. А вот чувствовать — нет, не учили никогда: порой что-то мучает, не дает покоя, а выразить это не получается, потому что слишком велик разрыв между мозгом и чувствами. Мы все время находимся в голове, а сердце используем в качестве эмодзи, чтобы кратко выразить свое одобрение в социальных сетях.
И, казалось бы, с этим можно жить весьма долго и счастливо, если бы не одно большое «но»: нет чувств, нет и чувственности, все пролетает как-то по касательной, без 100% включения в процесс — что секс, что шоколадный кекс. Есть и хорошие новости: чувственность, как косые мышцы пресса, можно накачать, а накачав — нужно поддерживать.
Шаг 1: Кинестетический
Кожа — самый большой орган человеческого организма, ему не нравится центральное отопление, палящее солнце, отсутствие увлажнения и питания. Превратите ежедневную рутину по «техническому обслуживанию» тела в удовольствие, купите не просто гель из супермаркета, а классный органик концентрат с натуральным ароматом, замените тяжелые питательные кремы на натуральные масла — например, кокосовое.
Ходите на массаж без причины и видимой проблемы: идеально раз в неделю, чаще — по индивидуальным показаниям специалиста. Обратите внимание на белье как нижнее, так и постельное: хлопок — это, конечно, удобно и практично, но шелк и тенсель дают совсем иное ощущение. Никаких синтетических тканей и грубых фактур: чревато не только эмоциональным, но и физическим дискомфортом.
Шаг 2: Ароматический
Ароматы контактируют с самым древним участком нашего мозга — лимбической системой: с помощью разных запахов можно влиять не только на эмоции, но и на гормоны. Самый действенный способ проработать психологические состояния — сделать так называемое аромаплатье (из рук в руки посвященные девочки передают контакт Жанны Филатовой): во время консультации мастер дает послушать ароматы и рассказывает об их значении, а затем собирает индивидуальную композицию во флакон.
Нанося «платье» каждый день и взаимодействуя с ароматом, можно в прямом смысле научиться чувствовать кожей. Разным ситуациям — своя комбинация масел: для бодрости, уверенности, концентрации и так далее. Выбираем под задачи и носим пузырек с собой!
Шаг 3: Мануальный
Важно узнать себя и исследовать свое тело и его возможности. Для начала могут помочь книги Лори Минц «Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму» и «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» Эмили Нагоски.
Авторы довольно подробно рассказывает о психологии и анатомии женщины, нежно терапевтируют, отвечают на типичное для девушек «А это нормально, что…» и учат адаптивно мастурбировать — получать удовольствие не путем сведения ног или используя напор струи душа. От этих техник стоит отказаться в пользу методов, которые впоследствии можно будет использовать вместе с партнером.
Для повышения оргазмичности помогают секс-игрушки: например, компактный Satisfyer Pro, способный довести до оргазма за считанные минуты: есть варианты для женщин, мужчин и пар. Еще один неутомимый малыш — виброяйцо Bradiey, помогающее развивать чувствительность вагины, тренировать и укреплять мышцы тазового дна. Вас ждет двенадцать режимов вибраций, радиоуправление и приятный дизайн.
Шаг 4: Танцевальный
Танец — самый простой и приятный вид терапии: помогает переключиться, расслабиться и получить дозу эндорфинов на весь день. Балет в таком деле не помощник, а вот латиноамериканские танцы, танец живота, стрип-пластика, pole dance станут прекрасным тренажером для развития чувственности. Главное — не требовать от себя мгновенных результатов, а просто наслаждаться, двигаться, освобождая тело от социальных норм и клише. Многие сталкиваются со стеснением и стигмами в духе: «Что же подумают люди, какой ужас, я танцую на пилоне».
Отбросьте все сомнения и просто танцуйте. Вот увидите, это работает.
Полезные адреса:
- Integrity Wellness club: йога, растяжка, боди-балет
- Бутик-студия растяжки Elastic
- Студия растяжки Самиры Мустафаевой SM Stretching
- Spa-лаборатория Thai Lab
- Spa-салон MAHASH
Шаг 5: Расслабляющий
Есть отличное правило сохранения жизненной энергии, которое звучит как «отдыхать раньше, чем устала». После того как резервуар опустошен, очень сложно восстановиться до витальных показателей. Не надо ждать выходных, отпуска, перерыва: отдыхайте каждый день, методично внося это в свой план. Десятиминутная прогулка по парку, экспресс-массаж, йога в обед — все это наполняет силами, улучшает настроение и — как неминуемый результат — повышает чувственность!