После еды вы чувствуете боль, изжогу и чувствуете тяжесть в желудке? Пришло время изменить свои предпочтения в еде.
Диета важна для облегчения симптомов гиперчувствительного желудка. Благодаря правильному меню вы можете устранить неприятные ощущения, такие как изжога, отрыжка, боли в животе, тошнота, запоры, и предотвратить их повторение.
Основные рекомендации
При гиперчувствительности используется диета, которая ограничивает потребление продуктов стимулирующих желудок к чрезмерной активности. Большое количество пищеварительных соков является причиной неприятных симптомов.Другим важным правилом является уменьшение количества жира в еде, потому что его избыток значительно увеличивает недомогание. Кроме того, снижение веса у людей с избыточным весом автоматически уменьшает неприятные симптомы.Строгие правила
Ешьте регулярно, желательно 4-5 раз в день, без суеты и в установленное время. Прием пищи не может быть слишком обильным или слишком частым, чтобы не нагружать желудок. Ужинайте как минимум за час до сна.Готовьте еду правильно.
Готовить блюда нужно на пару, запекать в фольге или варить на медленном огне без жарки. Разводите соки молоком или сливками. Используйте только мягкие специи и травы для блюд.
Ограничьте количество продуктов, раздражающих слизистую оболочку желудка: очень холодные и слишком горячие, с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновой хлеб, густые крупы, сырые овощи и фрукты), неразбавленные соки, кислые и острые блюда
Избегайте продуктов, которые трудно перевариваются: бобовые, капуста, грибы, сухофрукты, орехи, жареные продукты, копченые, консервированные и т. д.