Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Люблю я на завтрак кашу. Любую. Кашу я так же могу приготовить и на обед, и на ужин. Но чаще всего начинаю свой день с сытной и полезной каши.

Завтрак

• Перловая каша с обжаренным луком и морковью - 150 г;
• Яйцо - 50 г;
• Кофе с молоком - 180 г.

КБЖУ: 265/13.8/10.4/31.6

Первый перекус

• Арбуз - 200 г;
• Банан - 80 г.

КБЖУ: 125/2.5/0.4/28.4

Обед

• Помидор - 40г;
• Огурец- 60г;
• Фасоль - 50г;
• Курица - 100 г.

КБЖУ: 248/31.1/7.9/13.5

Второй перекус

• Кофе с молоком - 180г;
• Хлеб бород. - 20 г;
• Сыр Фета - 30 г;
• Авокадо - 20 г.

Ужин

• Запеканка из творога, тыквы, яйца, сметаны и корицы - 250 г.

КБЖУ: 284/37.2/10.5/12.1

Запеканку готовила в микроволновке в течение 4 минут.

Подержала запеканку в форме 5 минут и перевернула на тарелочку. Очень ароматная получилась запеканка.

Итого за день

КБЖУ: 1137/95.1/42.2/98.4

Приятного аппетита!

До новых встреч!