Технику Помидора придумал Франческо Чирилло в конце 80-х, во время обучения в университете, как способ повысить производительность и уменьшить путаницу.
Эта техника поможет:
· Уменьшить тревожность
· Повысить осознанность
· Усилить мотивацию
· Увеличить решимость достигать целей
· Улучшить производительность
Суть этой простой техники заключается в том, что задача, над которой Вы работаете разбивается на 25-и минутные отрезки времени (помидор=25 минут). Между каждым помидором должен следовать 5-и минутный перерыв (короткий), после каждого четвертого помидора следует 15-и минутный перерыв (длинный), затем процесс повторяется.
Во время помидора необходимо максимально сконцентрировать внимание на выполняемой задаче, а в случае отвлечения сделать пометку в блокноте о том, что Вас отвлекло, тем самым разгрузив свой мозг и вернуться к задаче.
В идеале следует завести блокнот для статистики, в котором учитывать задачи, количество затраченных помидоров и отвлечения.
У помидора есть правила:
· Помидор не может быть меньше 25 минут, если вы завершили задачу менее чем за 25 минут оставшееся время следует потратить на доработку задачи или на повторение (в случае обучения)
· Помидор не может быть прерван, иначе он начинается сначала
· Следует группировать мелкие задачи в один помидор
· Если задача требует более 25 минут, ее следует разбить на подзадачи.
Что использовать в качестве таймера
В качестве таймера лучше всего подойдет обычный кухонный таймер в виде помидора или еще какой-нибудь. Главное, чтобы была возможность физически установить время. В идеале он должен тикать, напоминая о уходящем времени.
Если это не подходит используйте обычный таймер, который есть в любом современном смартфоне в качестве предустановленного приложения. Покупать отдельные приложения для смартфона не рекомендую, так как функционал ни чем не отличается от встроенного таймера, да и не за чем забивать память устройства непонятными приложениями.
Эту технику можно изменять и усовершенствовать, использовать совместно с другими техниками повышения продуктивность, например с GTD. Подстраивать по свои нужды или использовать время от времени для выполнения срочных задач.