Жили себе спокойно жизнью. Воспитывали детей. Ходили на работу. Тусовались с друзьями по выходным. А потом, бац, и судьба дала сильный такой пинок под зад. Аж физически почувствовали. Земля начинает медленно уходить из-под ног, и вы понимаете, что это конец. Что делать и как держаться, когда все очень плохо?
1️⃣Упростите жизнь
Возьмите больничный на работе или в ВУЗе, отправьте детей погостить у бабушки и попросите всех от вас отстать. Вам нужен покой и никаких факторов, вызывающих стресс. Делайте максимально простые вещи.
2️⃣Отвлекитесь от переживаний
Когда мы идем на прогулку и думаем, что развеемся, мы нагло врем сами себе. Гуляя в одиночестве, вы начинаете с удвоенной силой прокручивать весь негатив, который произошел с вами. В горле начинает скапливаться ком криков, а в глазах стоят слезы. Отвлекитесь от этого срочно. Смотрите по сторонам и оценивайте происходящее. Вон у кого-то собака сходила в туалет. А там птица на ветку села.
3️⃣Будьте с теми, кто вам нужен
Если вы не можете находиться в одиночестве в такие моменты, то напишите тому, кого действительно хотите видеть. Даже если вы не общались с этим человеком очень давно, напишите ему. У каждого есть тот, которому боишься писать. Ведь у нас к ним реальные чувства, которые мы стараемся погасить.
Отталкивайте тех, кто вам не нужен в данный момент. Они не должны красть вашу энергию и упиваться вашими слезами.
Читайте также: Инструкция по выбору психотерапевта
4️⃣Будьте оптимистом
Потом что нытье, крики, истерики и слезы мешают. Они еще больше заставляют вас жалеть саму себя. Да, поплакать надо. Но не каждые пять минут выдавливать из себя слезы.
5️⃣Смотрите на ситуацию иначе
Во всем можно найти свои плюсы. Постарайтесь их найти даже в той ситуации, которая с вами произошла. Если это развод, то у вас появится вагон свободного времени. Вам не надо будет постоянно готовить миллион блюд и убираться каждый день. А еще в доме не будут валяться грязные носки.
Читайте также: Как правильно поддерживать близких?
6️⃣Делайте то, что отвлекает
Спите, смотрите сериалы или убирайтесь. Почему-то многим женщинам избавиться от негативных мыслей помогает уборка или мытье посуды.
7️⃣Найдите того, кому можете помочь
Когда мы делаем добрые дела, мы начинаем отпускать все плохое, что произошло с нами.