Анализ на витамин D не входит в перечень бесплатных услуг по ОМС. В платных лабораториях он стоит где-то ~1500 рублей. Многие думают, что это слишком дорого и отказываются его делать, считая, что лучше сдать гормоны, мазки, проверить трубы... да и вообще причём тут витамины? Некоторые думают, что их рацион питания идеально сбалансирован, они едят много фруктов и овощей, много гуляют и занимаются спортом, так что дефицита в витаминах у них точно нет. А, может, вы всё ещё среди тех, кто считает, что приём комплексных пренатальных витаминов обеспечит вам нужный уровень витамина D? Хватит заблуждаться! Сдайте анализ. О чём говорит наука Рассмотрим результаты 11 опубликованных исследований, в которых участвовало в общей сложности 2700 женщин. Какой уровень витамина D — достаточный?
Анализ на витамин D не входит в перечень бесплатных услуг по ОМС. В платных лабораториях он стоит где-то ~1500 рублей.
Многие думают, что это слишком дорого и отказываются его делать, считая, что лучше сдать гормоны, мазки, проверить трубы... да и вообще причём тут витамины?
Некоторые думают, что их рацион питания идеально сбалансирован, они едят много фруктов и овощей, много гуляют и занимаются спортом, так что дефицита в витаминах у них точно нет.
А, может, вы всё ещё среди тех, кто считает, что приём комплексных пренатальных витаминов обеспечит вам нужный уровень витамина D?
Хватит заблуждаться! Сдайте анализ.
- Витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей. При этом не достаточно просто много гулять, нужно соблюсти определённые условия: чистый воздух + утро после восхода или вечер на закате;
- В пренатальном комплексе содержится где-то в 10 раз меньше, чем нужно для восполнения дефицита;
- Врач может прописать вам только профилактическую дозу витамина D, не достаточную для восполнения дефицита, т.к. его избыток не менее вреден, чем недостаток. Но с анализом, если дефицит подтверждён, он назначит вам нужную дозу (зависит как раз от анализа!), и вы сможете восполнить дефицит за 1-4 месяца;
- Молоко с витамином D никоим образом не восполнит вашу потребность в этом витамине, т.к. его там слишком мало и он плохо усваивается из-за фосфора;
- Растительные продукты (в том числе фрукты и овощи) почти не содержат витамин D;
- Лучшие продукты: рыбий жир, печень трески, сырой яичный желток;
- Таким образом: если вы не едите каждый день печень трески, не живёте на средиземноморском побережье, а живёте в душном городе с плохой экологией, особенно если это в Сибири или ближе к северу, работаете в офисе — вероятность того, что у вас дефицит витамина D, очень высока.
О чём говорит наука
Рассмотрим результаты 11 опубликованных исследований, в которых участвовало в общей сложности 2700 женщин.
- У женщин с достаточным уровнем витамина D увеличивается вероятность естественной беременности на 34%;
- Достаточный уровень витамина D увеличивает успешность вспомогательных репродуктивных технологий (в том числе ЭКО);
- В целом женщины на 46% чаще достигают беременности;
- Среди обследуемых женщин по вопросу бесплодия только у 26% не было дефицита витамина D;
- Внимание, не занимайтесь самолечением! Возможна передозировка витамина D, что может привести к накоплению в организме кальция, ослабить кости и повредить сердце и почки.
Какой уровень витамина D — достаточный?
- Нижняя граница для взрослых: 40 нг/мл.
- Для лечения бесплодия: минимум — 50 нг/мл, оптимально — 75 нг/мл. (ист: М.Ф. Холик, Х.А. Бишофф-Феррари)