Сразу видно, что погода – женского
рода. Всякие там дядьки синоптики
пытаются ее спрогнозировать, а она
что хочет, то и чудит.
Наступила осень, а вместе с ней пришли тучи, ветер, дождь, тоска. Грустно. Что Вы делаете, когда Вам грустно? Кто-то залезает под одеяло, включает яркий желтый свет и читает любимую, или новую книгу. Кто-то спешит за теплой одеждой. А кто-то тянется за шоколадкой - «гормоном счастья». Вернее, шоколадка провоцирует создание серотонина.
Наш организм и сам может вырабатывать серотонин, но для этого необходима аминокислота триптофан. Перечень главных продуктов, которые надо есть, чтобы хорошее настроение Вас не покидало:
- Жирная рыба (содержит триптофан).
- Куринный бульон – отличное средство от депрессии. Плюс влияет на спокойствие.
- Согревающий суп: морковь, тыква, кукуруза и лисички.
- Яркие овощи и фрукты - они содержат биофлавоноиды, которые улучшают кровообращение мозга – мозг получает кислород - мы чувствуем себя лучше и поэтому поднимается настроение.
- Морская капуста – содержит витамины группы В и вырабатывает адреналин.
- Бананы – в них содержится серотонин и витамин В6, обогащенным веществом, вызывающим эйфорию.
- Орехи – источник Омега - 3 жирных кислот, обеспечивающих работу клеток мозга, устраняют депрессию.
- Горький шоколад - источник эндорфина.
-Яйца – содержат аминокислоты и витамины А, Е, Д.
Враги хорошего настроения.
- Кофе и кофеиносодержащие напитки. Да, на какое-то небольшое количество времени почувствуете бодрость, но кофеин понижает уровень серотонина в мозге, это приводит к раздражительности.
-Конфеты, батончики, мороженное – съели и - куча энергии. Но сахар очень быстро всасывается в кровь и организм начинает вырабатывать инсулин, чтобы снизить уровень сахара. И вот результат: усталость и сонливость через 1-2 часа.
-Алкоголь. Ну, да, опять на некоторое время – радостное возбуждение. Но, алкоголь – это мочегонное, то есть - опасность обезвоживания – это всегда понижает настроение.
- Фастфуды, жаренная пища, сосиски - повышают риск возникновения депрессии.
Разнообразие полезных продуктов поможет Вам сохранять хорошее настроение и избавит от раздражительности.
Я попыталась в этой статье помочь Вам сохранять хорошее настроение. Очень надеюсь, что это пригодится.
Психолог Светлана Гуляева – человек с хорошим настроением.
Прежде чем диагностировать у себя депрессию,
… убедитесь, что Вы не окружены идиотами.
З. Фрейд