Чудесное утро... Каждый мечтает о таком. Но в реальности только противный будильник?
Рекомендую практику "Чудесное утро" Хэл Элрода! Придется поработать. В результате каждое утро вы будете не вытаскивать себя из постели, а вскакивать как в детстве 1 Января или в День Рождения. Да, упражнению из 6 пунктов посвящена целая книга. А я попробую рассказать суть на одной странице, чтобы вы не откладывали позитивные изменения в жизни на потом, а могли начать прямо сейчас.
Ожидание чуда, жажда событий и впечатлений, наслаждение будущими приятными сюрпризами - вот чего нам не хватает в будней жизни, по мнению Хэла.
НО! Придется вставать на пол часа раньше.
-Ну уж нет! - скажете вы. - Ни минуты моего драгоценного утреннего сна.
Я тоже так думала. Но отзывы о книге и методе настолько потрясающие и одновременно противоречивые, что пришлось испробовать его на себе.
Суть в неспешной концентрации и выполнении 6 дел по 5 минут каждое для себя, настроения и личностного роста. прелесть в том, что вы будете тратить самые эффективные для креатива минуты не на сборы детей в школу и глаженье рубашки мужа, а только на личные нужды и приятные вещи.
Кстати, 6 дел можно заменить 5-ю. И регулировать время, отведенное в рамках 30 минут, на каждое дело. То есть систему можно и даже следует, по мнению автора, адаптировать под себя. Например, на записи выбудете отводить не 5, а всего 3 минуты. Зато на физические упражнения 7 минут вместо пяти. Итак, начинаем?... Вот что от нас требуется.
1. Медитация (тишина). Можно просто подумать, посмотреть за окно или красивую заставку, посидеть в позе лотоса с закрытыми глазами. Провести сеанс бодрящей ароматерапии и т.д.
2. Аффирмации (не путать с аутотренингом!) Говорите себе те фразы, которые хотите слышать. начните жить так уже сейчас, как только мечтаете.
3. Визуализация. Представляйте наглядно, что вы делаете, кто вас окружает, что на вас надето и т.д. Правильная визуализация - быстрый путь к достижению целей. Можно использовать карту желаний.
4. Физические упражнения. Любые от бега и занятий на тренажере, до разминки, пресса, йоги.
5. Ведение дневника. Здесь важно сформулировать планы на день. Озвучить свои цели и желания. Записать мысли, сделать заметки и зафиксировать идеи, которые пришли на свежую голову.
6. Чтение. Посвятите 5 минут любимой книге каждый день.
Что вы получаете? Эмоциональную стабильность и заряд уверенности на весь день, хорошее настроение. А главное - маячки реальности, которые помогут правильно двигаться в течение дня, планировать и подводить итоги.
Вы удивитесь, что станете энергичнее, будете успевать больше. И наконец перестанете со страхом ждать звонок будильника.
А вы знакомы с методом Хэла Элрода и как просыпаетесь по утрам?