Диетологи назвали правила питания в зрелом возрасте, которые помогут сохранить здоровье.
Эксперт Ольга Дербенева советует не искать «молодильное яблочко» и не верить в чудеса какого-то одного продукта. Так, не стоит перебарщивать с ягодами годжи или зеленым чаем, даже если верите в их положительный эффект для организма, передает «АиФ».
Основа меню долгожителя – это в первую очередь умеренность и разнообразие. Также старайтесь меньше есть мяса или при возможности вообще отказаться от этого трудноусвояемого продукта. Лучше заменить его жирной рыбой, которая восполняет в организме недостаток омега-3.
В зрелом возрасте лучше не употреблять молоко, мучное, полуфабрикаты и, конечно, алкоголь.
Читайте также:
Эксперты рассказали, какой овощ продлевает молодость
Эти элементарные правила помогут сохранить молодость
Мария Хмелева, Алеся Котова. Фото: pixabay.com
