Будь то диета или просто нет времени на еду или другие причины, по которым мы потребляем меньше пищи, чем нам нужно. Но что на самом деле происходит, когда вы едите слишком мало? Слишком низкое потребление калорий может иметь значительные последствия для нашего здоровья.
Конечно, мы все знаем, какие опасности подстерегают, когда мы переедаем: избыточный вес и проблемы с сердечно-сосудистой системой-это всего лишь два примера слишком высокого потребления калорий. Но вы на самом деле знаете, что происходит, когда вы едите слишком мало? Расскажу вам, почему вы должны быть осторожны с диетами.
Низкий уровень сахара в крови влияет на тело и психику
Когда мы потребляем слишком мало пищи, уровень сахара в крови быстро падает. Следствие низкого уровня сахара в крови:
- Проблемы с концентрацией
- Усталость
- Раздражительность
- Дрожь
- Головокружение
Чтобы избежать недоедания, важно поддерживать уровень сахара в крови относительно постоянным . Мы должны регулярно питаться, чтобы наш организм был обеспечен достаточной энергией.
Недоедание может привести к увеличению веса.
Вы едите очень мало, потому что хотите похудеть? Это может привести как раз к обратному. Организм из-за недоедания находится в боевой готовности и держится на своих резервах. Результат: пищеварение замедляется, потеря жира останавливается, и вы набираете вес.
Тело разрушает мышцы
Когда вы едите мало, помимо жира исчезают мышцы. Если организму предоставлено слишком мало энергии, он извлекает из организма резервы . Для этого он сначала сжигает жир, а затем и мышечную массу. Таким образом, долгосрочный и слишком высокий дефицит калорий может привести к разрушению мышц.
Опасный дефицит питательных веществ из-за недоедания
Тот, кто потребляет слишком мало пищи, не может обеспечить свой организм достаточным количеством необходимых питательных веществ. Особенно с моно-диетами существует риск недоедания, который может иметь далеко идущие последствия.
Симптомы различаются в зависимости от дефицита питательных веществ. Например, это может привести к головной боли, выпадению волос.
Слишком мало еды способствует жажде калорийных бомб
Звучит логично: если мы слишком мало едим весь день, вечером у нас есть тяга к пище, и мы просто хотим набить себе живот. Организм раньше был в режиме экономии, а теперь кричит о необходимости большого количества пищи, чтобы восполнить нехватку энергии и снова обеспечить организм питательными веществами. И мы за один прием пищи потребляем гораздо больше калорий, чем нам нужно. Ну, тогда мы, конечно, потолстеем.
Холодные руки из-за постоянного дефицита калорий
Организму требуется большая доля энергии из пищи для поддержания температуры тела . Поскольку органы важны для жизнеобеспечения, они всегда имеют приоритет в поставке крови. У проигравших - руки и ноги, они последними пропитываются кровью и поэтому быстрее всего замерзают. Если вы страдаете с холодными конечностями не только в холодное время года, но и летом, это может быть связано с тем, что ваше тело не имеет достаточного количества энергии, так как вы едите слишком мало.
Постоянный дефицит калорий ставит под угрозу здоровье
Шесть аспектов показывают, насколько вредно для организма есть слишком мало в долгосрочной перспективе и что это не обязательно приводит к потере веса. Поэтому диеты никогда не должны проводиться слишком долго . Если вы хотите похудеть, обязательно регулярно ешьте , чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови и чтобы вечером не возникало тяги к пище. Если у вас есть симптомы, такие как выпадение волос или постоянные головные боли, вы должны обратиться к врачу, чтобы проверить, есть ли у вас дефицит питательных веществ.