Здравствуйте, дорогие друзья!
Прокрастинация – это распространенный феномен, психологическая уловка, которая заставляет откладывать все важные дела на потом. Каждый знаком с этим феноменом. Когда до экзамена осталось четыре дня, а кажется – есть еще целая вечность, когда до сдачи проекта два месяца – но вдруг осталось всего две недели. Что делать, чтобы побороть прокрастинацию? Приведу вам несколько советов, которые дают на своих лекциях коучеры Forbes.
Маленькие шаги – большие дела
Страшно смотреть на гору работы и нет желания думать о днях и часах, которые придется потратить для решения какой-то задачи? У этой проблемы есть решения. Пообещайте себе поработать чуть-чуть, полчаса. Я эту методику от бизнес-консультантов Forbes использую постоянно. Когда надо написать огромную статьи или разобраться в горе бумаг, а я на эту гору смотреть не могу, я обещаю себе поработать полчаса или пятнадцать минут. Эти минуты быстро превращаются в пару часов, работа захватывает меня. Так незаметно я выполняю задачу.
Даже если работа не захватит на первых порах, она уже начата. Отступать поздно!
Выявляйте положительные действия от любой активности
Чтобы преодолеть прокрастинацию и медлительность, сосредоточьтесь на положительных результатах, к которым приведет ваша полезная деятельность. Дополнительно определите для себя финальную награду. Например, покупка дорогих часов или автомобиля после заключения удачной сделки. Для маленьких действий награждайте себя конфетой или редким фруктом.
Помните, что результат вашей деятельности – это достижение вашей цели и ваших индивидуальных желаний.
Назначайте дедлайны
Задайте жесткие рамки, к которым ваша деятельность должна принести результаты. В календаре пометьте дату, к которой дело должно быть выполнено. А сам календарь повесьте на видном месте: над рабочим столом, на холодильнике.
Относитесь к дедлайну серьезно, словно его определили не вы, а ваш начальник.
Будьте к добры к себе
Простите себе прокрастинацию, нерешительность и другие похожие качества. Проснитесь утром так, словно вы новый человек, словно ваш предыдущий опыт просто записали в ваш мозг, как на жесткий диск. Представьте, словно ваших ошибок не было на самом деле, а вы – новый человек без нежелательных качеств.
Начните действовать так, как действовал бы на вашем месте тот самый «идеальный» человек. Но дайте себе разрешение быть иногда слабым.
Поймите причины промедления
Подумайте и решите, по каким причинам вы медлите. Действуйте методично, как детектив, расследующий дело. Может быть, вы плохо себя чувствуете или не выспались. Может быть, вас тормозит врожденный перфекционизм, который внушает страх сделать что-то неправильно и неидеально. Именно из-за желания сделать все идеально большинство людей откладывает решение глобальных задач.
Как только вы поймете, что лежит в основе вашей прокрастинации, вы сможете устранить проблему и больше не медлить.
Продолжение читайте в следующей статье. Расскажите о своих способах борьбы с прокрастинацией в комментариях к записи. Подписывайтесь на обновления и развивайтесь вместе с BestPeople!