Вообще с началом беременности я начала внимательнее относится к себе и своему питанию, читать этикетки, проверять состав продуктов. Поэтому совет простой – чем натуральнее – тем лучше! Если ваша цель – здоровый малыш, то забудьте сейчас про диеты, кушайте полезную еду и даже если вы раньше вообще об этом не заморачивались и ваш организм со всем вашим неправильным питанием был вроде как согласен и не бунтовал, то сейчас все может резко измениться 😊.
Самое главное – должно измениться ваше отношение к себе. Сейчас вы строите тело, здоровье и жизнь другого и самого близкого вам человечка. Только если вы прочувствуете свою ответственность за это в полной мере, вы поймете о чем я сейчас.
В идеале, конечно, стоит готовиться к беременности заранее и уже тогда почистить организм и начать кушать только правильную еду. Но до идеала нам обычно всем далеко, поэтому будем исходить из реальности.
Напитки – убираем все тонизирующие (крепкий чай, кофе), газировки, соки в коробках и прочие «готовые напитки». Самая нужная и полезная жидкость для нашего организма – это вода. Все знают, что мы на 70% состоим из воды, но не все осознают, что это значит. А значит это, что когда мы заливаем в себя все остальное, но наш организм выступает как фильтр – разделяя эту жидкость на воду и все остальное. Воду он использует для своих нужд, а все остальное вынужден утилизировать и выводить из организма (если сможет).
А теперь вспоминаем о том, что наш пузожитель растет с огромной скоростью и там процессы обмена веществ ускорены в разы. И наш организм выступает фильтром уже для 2-х потребителей. Вы поняли к чему я? Если вам дороги ваши почки, печень и прочие «встроенные фильтры» - переходите на воду (лучше фильтрованную, но чтобы сохранялся минеральный состав, это отдельная история, расскажу позже).
Бывает, что врачи по странным соображениям (отеки и т.п.) запрещают много пить, это очень вредный совет! По вышеперечисленным причинам. Убирайте тогда все напитки кроме воды, но воду нужно пить обязательно! И еще – снизьте потребление соли, возможно проблема в этом.
Еда – забываем полуфабрикаты, копчености, консервы и т.п. вещи, берем исходные продукты (в зависимости от вашего типа питания) и готовим их самостоятельно. Кухня должна быть простой, желательно готовить на пару или в духовке (не жарить) и класть поменьше соли (соль задерживает жидкость в организме и мешает работе «фильтров»). Недостаток соли можно компенсировать подбором специй, но почитайте сначала информацию, что из них вам можно (для разных сроков беременности есть разные рекомендации по специям).
Из сладкого желательно оставить только натуральные сладости (сухофрукты, мед, натуральные сиропы и т.п.), а все готовые варианты на белом сахаре – максимально исключить.
Главное – не впадайте в обжорство 😊 очень часто аппетит реально на двоих 😊 но и сидеть на диете не стоит – сейчас можно позволить себе немного расслабиться 😉
Читайте продолжение темы в следующих постах и подписывайтесь на канал!
