Всем привет.
Сегодня в нашей статье
хочется дать совет который поможет
быстрее увеличивать силу и следовательно
мышечную массу.
Потому что знаем
почти всегда сначала идет сила,
а потом объем так что нужно выяснить
как работать в диапазоне построение
силы и получать с этого больше.
Зная что силу лучше всего увеличивать
работая на пять, шесть повторений до отказа. Так
что что если будем использовать
технику и когда будем останавливаться
делать паузу на отдых и
продолжать делать дальше и больше
обычного.g
Позвольте показать что имею
ввиду с тяжелыми сгибаниями на бицепс
с двадцатисеми килограммовыми гантелями обычно
делается что-то около пяти,шести повторений,
вверх и медленно вниз вверх и вниз вверх
и вниз и теперь 10-15 секунд делаем
отдых паузу таким образом просто
позволяем восстановить дыхание
немного отдохнуть и после этого основа
продолжаем вниз ещё одно отдых паузу
около 10 секунд
еще один. Мораль басни в том,
что сейчас и сделать 10 повторений с
весом с которым обычно работают в
диапазоне от пяти до шести повторений так что
берем вес который обычно
используем для максимальной нагрузки и
продлеваем это тем что мы просто
включаем несколько раз отдых и пауз.
Такие типы техник помогут вам перейти на
следующий уровень потому что это
позволит вам пойти дальше чем можете.
Подписывайтесь на канал!
Будьте здоровы!