В современных реалиях человек сталкивается с огромным количеством стрессов, с которым, порой, не в силах справиться. В свое время мое запущенное психологическое состояние стало одной из причин для того, чтобы бросить университет в другом городе. Моя история началась три года назад. С переездом я оказалась одна в новом месте, оставив близких людей за пять тысяч километров. По началу мне казалось, что я со всем справлюсь, но сделать этого не удалось. Моими постоянными спутниками стала вечная апатия, полное отсутствие возможностей что-то делать, нежелание жить. Я стала другим человеком, но мне не было дела до этого, я просто лежала целыми днями и не могла встать, перестала ходить в университет. Начались панические атаки, я была оторвана от реальности, окружающий мир стал просто блеклым изображением. Не понимая, что делаю, я вернулась домой. Однако с приездом домой жизнь не стала прежней, проблемы пришлось решать.
1. Осознание проблемы. Вероятно, звучит это достаточно просто, однако на самом деле далеко не так. В моем случае именно осознание заняло весьма большое количество времени. Мне все время казалось, что стоит просто подождать, и все само пройдет, либо же просто не хотелось признавать, что что-то и правда идет не так.
2. Как бы банально не звучало, нужно выговариваться. Не нужно бояться попросить о помощи. Обратитесь к близким людям, друзьям, психологу - главное, чтобы это был тот, кто не осудит, даст совет. В моем случае приходилось очень много вываливать на любимого человека, который поддерживал меня на протяжении всех лет, да что там, продолжает и сейчас. Мало кто может справиться с депрессией самостоятельно, поэтому стоит обратиться к специалисту, если вы больше не видите другого выхода.
3. Вспомните, какие занятия приносили вам радость раньше или выберите новое хобби, попробуйте чем-то себя занять. Делать что-либо очень сложно, но действительно необходимо. Займитесь каким-то творческим делом, это поможет продолжать развиваться даже в плохом состоянии, возможно, сможет затронуть угасшие чувства. Также важна физическая активность, к примеру прогулки на свежем воздухе.
4. Ищите радости в мелочах. Мир полон прекрасного, необходимо это замечать. Проще всего это заметить вне города - на природе. Мне очень помогло лето, проведенное в деревне. Ежедневное созерцание прекрасного и физический труд повлияли на мое самочувствие лучшим образом.
5. Анализируйте свое состояние и поведение, но не доходите до самокопания. Если вы сделали что-то не так, не стоит себя корить, лучше постарайтесь избежать такого в будущем. Совершая ошибки, вы даете себе возможность не совершать их в будущем.
6. Избавляйтесь от негатива. Подумайте, даст ли он вам что-то полезное? Необходимо стараться контролировать свое мышление и поведение.
7. Следите за своим питанием, режимом дня. Лучше всего вести здоровый образ жизни.
Помните, что ни одна из проблем не является нерешаемой. Одни лишь таблетки не помогут, а врач только направляет вас в нужном направлении. Наблюдая улучшения в своем состоянии, могу сказать, что выздоровление очень зависит от ваших усилий.
Благодарю всех за прочтение!