Здравствуйте.
Сегодня мы поговорим о подушках.
Так как это является самой частой
причиной болей в области шеи.
Подушка, которая считается самой
идеальной это пуха перьевая
подушка с размерами 50 на 70
наволочка у этой подушки
свободная она не должна быть стиснута
если подушка будет стесняться наволочкой
то это вызовет и приведет к тому что
подушка будет создавать противодавления
на мышцы шеи,а значит всю ночь вы будете
не отдыхать и набираться сил для
следующего дня, а испытывать нагрузку на
мышцы шеи а мышцы будут этому
противодействовать поэтому они будут
постоянно напряжены. Поэтому если вы
не хотите проснуться с утра с головной
болью с тяжестью в шейном отделе
или же с тяжестью между лопаточной
области рекомендуется выбирать
подушку ка написано было ранее.Второе на что нужно обратить
внимание это на состав подушки подушка
рекомендуется именно пуха перьевая почему
потому что она имеет такое понятие как
память формы.
Синтепоновая подушка не имеет таких
свойств как эффект памяти,что это такое,
если нажать на пухо перьевую и
убрать руки вы можете увидить что она медленно
восстанавливает первоначальные свойства
синтепоновая подушка при нажатии на нее
будет тут же пружинить это приведет
к тому что, если вы будете спать на
синтепоновой подушке
она создаст вам давление на мышцы шеи и
как было сказано вначале вы не будете
отдыхать
ваши мышцы будут постоянно
работать, а значит вы проснетесь утром с
головной болью. На что нужно обратить
внимание-это процентное соотношение пера
и пуха можно купить
только пуховую подушку.В данном
случае если подушка будет только пуховая
она будет слишком мягкая и тонкая и вы
не сможете на ней спать на боку, потому
что ваша шея будет отклоняться или
проваливаться в
подушку. Перо необходимо для того чтобы
составить
остов подушки и основу когда перья друг
с другом переплетаются они создают
основу каркас, а пух он заполняет пустоты
пуха. Перьевые подушки могут быть
мужскими и женскими как их отличить(нет
не по вторичным половым признакам)
мы их определяем по составу пера и пуха
мужская подушка это 70 процентов перо и
или сто процентов перо,а женская это 50
процентов пуха 50 процентов пера либо
ближе к 70
почему, потому что у мужчин и
женщин отличается
величина плеча, чем больше величина плеча
тем больше в подушки должно быть пера
остов составляет именно перо
если плечики маленькие у человека
например-это ребенок, то и подушка должна
быть мягкая и тонкая, то есть в ней
должно быть больше пуха.Для ребенка
можно выбрать подушку у которой в составе
либо чисто пух, либо 30 процентов пера.
Существуют два безвредных положения на
подушке это-положение на спине или
положение на боку
неважно на правом или
на левом самое опасное положение для
шейного отдела это положении на животе.
Те люди кто спит на животе у них
страдает позвоночная артерия которая
проходит в области шеи сбоку справа или
слева также при максимальном скручивание
может страдать яремная вена
она находится в передней поверхности
нашей шеи справой или слевой стороны
так вот если человек спит на животе он
скручивая шею пережимает эти сосуды и
утром просыпается с головной болью, то есть причины головных болей с утра чаще
всего это неправильное положение во
время сна
либо неправильно подобранная подушка.
Если вы легли плечом на подушку,
лежа на боку плечо сдавило
плечевое сплетение это группа нервов
которые иннервируют руку, вот если
человек в такой позе уснет он может
проснуться от того что рука онемела это
достаточно.Скажем так если систематично
это повторять то может погибнуть нерв и
вы можете проснуться, рука будет как
плеть висеть и больше не восстановится.
Поэтому так делать нельзя, как нужно,
сделать ямочку и положить голову,
то есть в этом случае
подушка заняла положение под шеей, то
есть подушка необходима для того чтобы
поддерживалась шея и не провисала.Ещё
рекомендуется сделать следующее, рука согнута,
для чего это необходимо,чтобы было ребро
жесткости,во сне когда мы
засыпаем мы не контролируем положение
тела,но если
укладываем правильно руку,то мы вызываем
ребра жесткости
который не дает нам перевернуться на живот.
Поэтому помните что на животе спать
категорически нельзя.При помощи левой или правой
руки как будет удобнее можно подушечку немножечко под
собрать,если вы ощущаете что вам мало
высоты подушки
сделайте следующие приподнимите голову и
соберите немножко подушку чтобы сделать
ямочку под ухом и положите сюда голову в
этом случае у вас будет хороший валик
под шеей шея будет хорошо поддерживаться, а голова будет немножечко чуть-чуть
слегка свисать в этом случае нагрузка на
шейные позвонки минимальна и
шея отдыхает и успокаивается.
Сейчас огромное
количество производителей которые
говорят о том что у них самая лучшая
подушка и она должна быть ортопедическая и все врачи
друг за другом повторяют,что нужно всем
спать на правильной ортопедической
подушке,так вот,что
подушка правильная та которая не создает
вам нагрузку на шейный отдел.Если вы
будете спать на ортопедической подушке
она имеет положение только для сна на
боку, на ней нельзя спать на спине.Если
вы любите спать и на спине и на боку, то
ортопедическая подушка вам может не
подойти.Самая оптимальная, самая универсальная подушка
является вот эта самая простая которую
использовали наши бабушки дедушки,
единственное, то что старинные подушки
они все огромные,они все квадратные
это неправильно, подушка должна быть
прямоугольной формы 50 на 70.
Почему нельзя спать на квадратной подушке
даже если вы ляжете на
подушку 70 на 70,правильно чтобы она
начиналась от середины,
приподнимитесь и вы увидите что
у вас остается большой свободный край
так вот подушка создает
противодавления давление по оси
позвоночника по шейному отделу
если на такой подушке спать всю ночь
вашего шейный отдел испытывает несколько
десятков грамм давления по оси-это
приводит к тому что за ночь
накопите нагрузку в килограммы
и это приведет к тому что вы проснетесь
утром шея у вас будет болеть либо будет
болеть голова.За подушкой нужно следить.Как
нужно следить за подушкой первое; перед сном ее
нужно встряхнуть за четыре угла для того
чтобы перо равномерно распределилось по
всей поверхности подушки; второе,что
мы делаем неправильно,обычно с утра
когда встаем мы заправляем постель и
накрываем подушку одеялом и покрывалом к
чему это приводит мы создаем парник мы
всю ночь спали на подушке
мы потели и наши волосы были мокрые эту
влагу эту воду впитала подушка она
впитывает не только поверхностью, но и
пером если ее постоянно накрывать одеялом и
покрывалом она будет
постоянно иметь избыточное количество
влаги и как раз в этом избыточном
количестве влаги будет заводиться
различные микроорганизмы
клещи и так далее, для того чтобы этого
не было за подушкой нужно ухаживать.
Для этого не заправлять ее в кровать не
накрывайте одеялом уберите ее с кровати
положите рядом с батареей,
вы ее можете положить на поверхность
стула для того чтобы она высохла,вы
можете положить подушку на полотенце
сушитель,в результате чего в течение дня
она у вас постоянно будет сохнуть, а
вечером вы получите правильную хорошую
сухую подушку и будете спать сладко.
Подведем итог:как вы знаете сейчас очень многое
производителей подушек которые говорят о
том что их ортопедическая подушка самая
лучшая так скажу,то что это не так.
Получается что пуха перьевая
подушка правильного размера правильной
формы и если на ней правильно спать она
удовлетворяет всем потребностям нашей
шеи на ней можно спать и
с утра проснуться выспавшись и не
ощущать головной боли и боли в шее.
Подписывайтесь на канал!
Будьте здоровы!