Мы о себе знаем очень не много.
Вот, говорила нам мама в детстве: «ты непутевая» и так и живи теперь с этим. И, вроде как, золотую медаль получила, и красный диплом и семья идеальная… А в голове вечная неудовлетворенность.
Мальчишки в классе смеялись, говорили, что некрасивая. Как ей теперь докажешь обратное. У нее в голове будет сидеть эта «некрасивая»… ⠀
Давайте уходить от этих установок!
Как?
Бороться с ними глупо. Убеждения слишком сильные. В борьбе с мозгом вы скорее проиграете. Но есть обходные пути. Хотя придется потрудиться. Готовы?
УПРАЖНЕНИЕ⠀
1. Выпишите на лист все свои убеждения
Например «Я – какая?...».
Не думайте, пишите все самое плохое и неприятное.
Обязательно для каждого пункта расшифровку в таком формате: Непутевый человек – это тот… Некрасивый человек – это тот… Сами себя спросите, а что вы в эту установку вкладываете то?
2. Теперь выделите те пункты, которые кажутся вам слишком утрированными.
Например, вы написали «некрасивая», но вы так много усилий к «красоте» приложили, что уже даже самой немного верится.
3. Начинаем игру с мозгом
Он вам убеждения – а вы ему доказательства. К тем пунктам, с которыми вы внутренне уже не так согласны пишите реальные факты: плечи ровные, ноги одинаковые, ресницы длинные… Если трудно – пишите, обсудим.
4. Теперь создаем новое убеждение
На основе того, что написали выше. «Я непутевая» меняем на «Я аккуратная, ответственная и немного рассеянная». Звучит уже не так страшно, но зато реально. «Некрасивая» меняем на «довольно симпатичная, ухоженная и сексуальная»… Пробуйте сами.
5. Эмоции
Сейчас вам придется какое-то время напрягаться! Когда вам придется вновь испытать чувство вины/стыда/неуверенности… просто вспоминайте аргументы и проговаривайте внутри: «Я аккуратная, пунктуальная и веселая», вместо «я зануда, никто не хочет со мной играть».
⠀
Получается? как вам упражнение?
#ВасилисаЦой