По мнению диетологов, завтрак должен быть неотъемлемой составляющей начала каждого дня. Утверждение поддерживает большая часть медиков. Завтрак, важная часть начинающего дня, дело в том, что пока организм спал, минимум 8-им часов в него не поступали питательные элементы, из-за этого к утру энергетический заряд истощается.
Лучший способ восполнить энергию является завтрак!
Перед приемом пищи, диетологи советуют выпить стакан теплой воды, чтобы «запустить» наш организм.
Завтра должен быть богатой клетчаткой, белками и углеводами. Завтрак должен быть разнообразным, и питательным, но не тяжелым.
Диетологи считают, что самый лучший завтрак – это каши!
Полезным завтраком считаются блюда из гречки, овсяных хлопьев и риса!
Не рекомендуется использовать на завтрак следующие продукты:
-Жареные яйца(Яичница)
-Колбасные изделия
-Апельсины
- Сладкое(конфеты, сладкие булочки)
- Кофе
Рекомендуется на завтрак использовать следующие продукты:
-Овсяную кашу, рисовую кашу, гречневую кашу с молоком.
- Творог, сырники.
-Легкий бутерброд из цельнозернового хлеба с листьями салата и томатами.
-Яблоко
-Кефир, зеленый чай
Завтраки очень полезны и нужны, главное правильно, вкусно и питательно начать новый день!
Чуть ниже вы увидите пару рецептов полезных, легких и вкусных блюд на завтрак!
Салат Легкий:
Ингредиенты:
100г Томатов
100г Огурцов
150г Пекинской капусты
50г Болгарского перца
6г Оливкого масла
10г Петрушки
Соль/перец по вкусу
Рецепт: Пекинскую капусту, огурцы и болгарский перец нарезать небольшими ломтиками, томаты нарезать дольками, петрушку мелко нашинковать, поместить все ингредиенты в миску, посолить , поперчить и добавить оливковое масло, тщательно перемешать.
Сырники:
Ингредиенты на 1 порцию:
Творог – 200г
Пшеничная мука – 2.5 столовых ложки
Сахар – 1.5 столовой ложки
Яйцо – 1шт
Соль – по вкусу, 1 небольшая щепотка
Подсолнечное, или оливковое масло – 1ст. л.
Рецепт: В миску высыпаем творог, добавляем сахар и соль, вилкой разминаем творог, не должно быть больших комочков. Добавляем 2ст.л муки, яйцо, и хорошо перемешиваем. Получается мягкое и нежное тесто. Посыпаем стол оставшийся мукой, тесто делим на 2-3 равномерных части. Каждый кусочек скручиваем руками в круг (руки предварительно намочить водой, или обвалять в муке), каждый получивший кружочек немножко приплюснуть. Сковородку разогреть на среднем огне, добавить масло, на разогретое масло выкладываем наши кружочки, предварительно стряхнув с них оставшуюся муку. Обжарить сырники с 2-ух сторон до золотисто румяного цвета, убавить огонь до минимума, и накрыть крышкой на 3-5 минут до полной готовности.
Приблизительное время приготовления рецепта от начала до конца – 10 минут.
Надеюсь, наша статья вам понравилась, и была интересной! Подписывайтесь на наш блог и читайте нас каждый день! В комментариях вы можете поделиться своим мнением о завтраках, а так же своими рецептами! Оставляйте в комментариях интересующие вас темы в кулинарии, и мы обязательно напишем о них статьи!